健身为什么要吃香蕉

经常健身对我们的身体保健，自然是比较有利的，而且健身前后的一些饮食问题，大家也应该注意，因为我们都知道健身会大量的消耗身体的一些能量，所以需要及时的补充，这样才可以缓解人体的疲惫状态，一般健身之后我们建议要吃香蕉，那么下面就为大家来分析一下原因。

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

通过上述介绍着现在大家应该知道，为什么健身后应该多吃香蕉的原因了吧，注重这些饮食常识，那么对帮助你增加健身效果，快速恢复体力都是比较有利的，而且香蕉本身也富含各种身体所需要的营养物质，有利于我们的健康。

健身为什么要吃香蕉相关文章：