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春节玩乐需有度 谨记节日养生小常识

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还有一周时间就要迎来我国的传统节日——春节。春节里,大家免不了团员聚餐,开心玩乐,但是同时有些地方也要注意哦,尤其是老人,情绪不能过于激动,否则容易导致中风。接下来让我们看看节日里我们如何养生。

春节玩乐注意

林奶奶今年七十多,这几天孩子们都回家忙过年的事,她特别兴奋。但没想到,这一忙,有点过了头。儿媳发现婆婆站立有些不稳,赶紧去扶,哪知婆婆往地下一倒,就不省人事了。一家人赶紧送老人到医院里。经医生诊断,林奶奶是脑中风。

春节长假,想必大家的活动一定不少。出外旅游、熬夜打麻将、唱卡拉OK等,但玩归玩,千万别累坏了身体。医生提醒,脑中风病爱在节日里发作。

引起脑中风的因素,如年龄、高血压、低血压、心脏病、心律失常、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒、肥胖等。而这些致病因素,很多会在寒冷的冬春季节特别显现出来。

再加上过春节的时候,一是疲劳,另外就是应酬比较多,聚会多、饭局多等,喝酒和高脂、高糖、高盐的饮食都是脑中风病最常见的危险因素,很容易会使体内的血脂增高和血液黏稠度增高,中风的风险相应增高。

节日里,人兴奋、情绪波动大,使儿茶酚胺及肾上腺质激素分泌增加,也易引发脑中风病。另外,气温变化大,气温突降或气压明显变低时,脑中风病例也很多。

脑中风发病前,会出现突然失语或看不清东西,还有偏侧身的麻木以及头晕等现象。身体有这些征兆,一定要引起警惕,其治疗的黄金期就在发作之后的短短数小时之内。

节日养生注意事项

补觉莫过头

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。

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吃喝保肠胃

长假里,走亲访友是多数家庭的必修课。中秋佳节是中国人较为重视的传统节日,这个日子里,家人团聚,亲友相会,免不了在一起把酒言欢,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。

然而,每到这时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。

由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

专家提醒说,节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。

安定情绪

每天食用足够的全麦食品和蛋白质也很重要,缺乏其中任意一样都可能引起身体疲劳。鸡肉、鱼、鸡蛋等是蛋白质的重要来源。

全麦食品含有大量矿物质和维生素,如镁和B族维生素,能让人精力充沛。

钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。

萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。

多喝水

以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。

按时吃饭

如果说睡眠不好也是令人疲劳的原因之一,那么就应尽早吃晚饭。例如在下午六时半左右,让肠道有更多的时间消化。

另外,中午以后应少喝含咖啡因的饮料,如可口可乐、咖啡等。

如果很饿,睡前可以吃点小食品。但应尽量选择容易被吸收且有助于睡眠的食物,如牛奶、尊品王浆,改善睡眠、补充体力。

由于人体的自然衰老,机体的组织、器官会出现不同程度的老化,从而使人体表现为精力不足、体力不支、社会适应能力减低、性功能低下以及内分泌失调等,这些也都属于亚健康状态的范畴,也可适当吃些尊品王浆。

此外还有香蕉和消化饼干也是不错的选择。

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一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食

如果想吃东西,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,另外一定要少喝酒。

另外,可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

娱乐须有度

对一些上班族来说,平日被工作崩得太紧,一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉,很多人选择居家放松,尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永久闪烁,成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

专家提醒说,“过节别过累,放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。

专家提醒“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。

上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态,由此便产生诸如头晕(大脑缺氧)一类的症状。

放置电脑的房间一定要注意通风。应该提升假期里的保健意识,让自己的身体也过个好节。

家务乐趣多

长假期间,猛然紧张生活的节奏停下来,很多人发现家里已经无法下脚了,该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳,为家人的健康和冬天的到来预留空间也是一个不错的选择。

家用电器内部是最可能藏污纳垢、孳生细菌的地方,因此来个彻底的大扫除是很必要的。

结语:对于2014年的春节,虽然除夕要上班,但是还是抵挡不了大家对于假期、对于传统节日的欢乐。上文小编介绍的假期养生常识可以帮助你每天都精神百倍,不至于年后上班力不从心哦!


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