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瘦背的一些运动

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我们发现现在周边肥胖的人是越来越多了,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也容易带来一些疾病,所以我们一定要想办法来减肥才行,有一些朋友可能体重并不是很重,不过却容易在局部堆积过多的脂肪,例如有一些朋友背部容易出现过多的肉肉,下文我们介绍一下瘦背的一些运动。

1毛巾:将毛巾打结成球状。脸朝上,手腕向侧摊开放在地板上,将毛巾球夹在膝盖之间,尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部

2将两边膝盖拉近胸部,并向旁边倾倒。脸面向和膝盖不同的方向。

3另一边也同样照做。练习8~15次。

4毛巾的长度:将毛巾绕到腰部后方,约腰边到腰边的长度。

趴着,两腿轻轻的打开。把毛巾移到腰部,手心朝下握住毛巾两端,把毛巾往下拉,张开固定

5膝盖伸直,单脚和上半身同时挺起。腰部骨头贴在地板上,并将脚抬起。

6另一只脚也同样照做。练习8~15次。

在上面的文章里面里面我们介绍了肥胖带给来的烦恼,我们建议肥胖的朋友要想办法去减肥才行,如果发现背部的脂肪过多,可以采用我们上文介绍的方法来瘦背,上文为我们详细介绍了瘦背的一些运动。


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