一坐直腰疼该怎么办呢？

更新时间： 2022-03-31

腰背疼痛已成为常见的病痛之一。人们在日常生活中活动量逐渐减少，坐着的时间却越来越长，身体姿势单一或不正就会造成慢性劳损，逐渐导致人体整个肌肉骨骼系统的机能衰退。因此，正确的坐姿是对我们脊椎腰椎是非常重要的，那么小编来说说身体正确姿势。

正确的身体姿势，帮助预防腰背痛：

正确的坐姿：对长时间坐在椅子上工作和学习的人士来说，采取正确的坐姿十分重要。正确的坐姿简单来说就是要坐直。许多人上身会不知不觉地向前倾并弯腰，这种姿势对腰椎很不利。桌子的高度也很重要，桌子高度过低，上身就会不自觉地向前弯。椅子的理想高度应该是在完全靠椅背坐时，两腿自然下垂，两脚正好自然踏地，这时臀部应该比膝盖稍微高一点。

正确的站姿：正确的站立姿势应该是从侧面看时，耳朵、肩膀中央、第四腰椎体中央、膝关节及外踝成一条直线。长时间站立的时候，最好一侧脚稍微向前伸并微屈膝关节，也可以把两脚轮流放在15厘米左右厚的脚垫上，以减轻腰椎的负担。

正确的卧姿：腰痛发作或腰椎管狭窄症的患者完全仰卧时可在膝下垫一个软垫。侧卧位也是一个很好的姿势，膝关节可弯曲并在两腿之间夹一个薄的软垫。此外，枕头太高会增加颈部和肩部的负担。床垫太软，会导致腰椎的生理曲线消失，从而增加腰椎的负担，这些细节都要注意。

有的人坐直还会腰疼就是因为不对造成的，我们所说的直并不是腰部过伸做的笔直，关键是要学会如何找到平衡，就学会了正确的坐姿，并活动自如，从而减少腰部的不适。小编建议大家还可以拿个靠垫放在腰部，以减缓腰部的压力。

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