眼睛严重疲劳该怎么办呢？

其实很多的原因都可能会引起出现眼睛疲劳，尤其是对于长时间面对电脑，或者是伏案工作的朋友，经常会感觉到眼睛干涩，有时候还会发痒发胀，这时候一定要保持适度的休息尽可能让适度用眼，同时也可以通过以下的一些有效的方法来进行缓解，尽可能减轻眼睛的不适。

一、眼部瑜伽：将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

2、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

二、每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

除此之外，我们也要注意用眼休息，不要让眼睛过度疲劳，这样反而会加重散光。同时我们也要养成良好护眼习惯，例如玩手机或看电视电脑一小时左右要适当休息，用热毛巾敷眼睛促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。

在长时间工作的时候，最好是能够中途用手对眼周进行按摩，这样能够促进眼睛等血液循环，对于改善眼疲劳是非常有好处的，同时也可以用热敷的方法来缓解眼睛总出现的疲劳，对于长时间伏案工作的朋友平时也可以食用一些能够缓解眼疲劳的眼药水。

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