老年人增强抵抗力的方法

老年人的抵抗力一般是比较差的，尤其是一些年龄比较大的老人，那么老年人增强抵抗力要注意哪些？一定要注意做好疾病的预防工作，提高自身的抵抗力，比如多做一些体育锻炼，日常的生活中注意饮食调理，以此来提升自己的提抗力和身体素质我们来看看小编的相关分析与详细的介绍吧。

膳食纤维有助于老人健康，它可以增强肠道功能，降低患心脏病、2型糖尿病和癌症的危险，降低胆固醇水平。专家表示，50岁以上的男性和女性，每天应分别摄入30克和21克膳食纤维。饮食变化可以循序渐进，从小变化开始，比如，如果每天喝橙汁，那么不妨1周3天更换成吃1个橙子;如果你爱吃咸味零。

锻炼有助于预防骨质疏松，强壮骨骼和肌肉，降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒，强壮的骨骼也不容易发生骨折。经常锻炼有益大脑健康，预防老年痴呆。

老年人控制重心能力的增强，离不开下肢力量锻炼。老年人可以做挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。这样可以锻炼老年人的下肢肌肉，以达到控制重心的目的。老年人锻炼时可以背靠墙壁，面对床或身前有人帮助保护。

作为儿子一定要多关心老人，在自己的工作之余，给予老人更多的爱护，让老人保持愉悦的精神都是有助于增强老人的抵抗力的，也希望老人能够积极的从生活细节做起，注意做好护理工作，让自己有一个舒适的晚年，加强体育锻炼，强身健骨。

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