生活中六种个人偏好 比吸烟危害更大

小编在电梯里遇到了两个抽着烟的年轻人，电梯里所有人都皱着眉头，因为吸到二手烟的滋味不好受。大家都知道吸烟对身体健康的危害，吸烟算得上是健康的第一杀手。其实在生活中有很多不经意的小习惯，或者是个人的喜好，对身体的危害竟然比吸烟还大。那么到底是哪些生活偏好比吸烟危害大呢？

一、不开油烟机

现在有些老小区里的很多家庭并没有安装油烟机，还有的主妇为了省钱省事，做饭时都不开油烟机。其实在使用燃气灶的时候，通风不畅会导致室内的二氧化碳、二氧化氮和甲醛的含量严重超标，这三种污染物在二手烟中也很常见。

所以说，无论是煎炒蒸煮，只要我们使用燃气灶，都应该打开抽油烟机，这样会让污染降到最低。如果做饭不开油烟机，再年轻貌美的主妇也会熬成黄脸婆。

二、熬夜

现在的生活节奏加快，很多人会熬夜加班，或者晚上玩到很晚才睡觉。其实，长期熬夜对身体的伤害特别大，会紊乱我们的内分泌系统，还会引发各种疾病。

经常熬夜或者是长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风和其他健康问题，每晚只睡六七个小时导致死亡率增加的比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节奏紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

所以说，为了我们的身体健康，能不熬夜的尽量不要熬夜。我们每天要保证八小时的睡眠，要知道睡眠就是最健康的养生之道。

三、一坐一整天

现在很多上班族由于职业的需要，经常是一整天都坐在办公室里或者车里。其实久坐会给我们带来很多的健康隐患，即使经常锻炼也无法抵消久坐的危害。据科学研究表明，每年发现的乳腺癌、直肠癌、前列腺癌和肺癌的患者当中，绝大数人是因为缺乏运动，其次原因才是香烟惹的祸。

面对需要久坐这样的工作，我们可能没法选择跳槽或辞职。但是在工作的时候，大家一定要养成定时起身走动的习惯。我们每隔一个小时，记得站起来走走，可以去倒杯水，也可以去一趟卫生间。另外，我们也可以做一些伸伸懒腰等拉伸的动作。

四、渴了才喝水

现在很多人都是饿了才吃饭，渴了才喝水。要知道，人体的70%都是由水组成的，我们的生命活动离不开水分的参与。我们每天的汗液和尿液的挥发都需要及时补充水分，因此一天八杯水很有必要。

很多人没有养成多喝水的好习惯，只有渴了才喝水，喝的还是各种碳酸饮料。这样喝水的方式是不正确的，我们要定时定量地补充水分。即使是轻微程度的人体脱水，也会影响我们的能量水平。脱水会造成血液更加粘稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

我们在工作时会长时间面对电脑，所以我们要多多补充水分。一般来说，我们每天的饮水量跟自身的体重有关系，越重的人需要补充越多的水分。但是一次性不能喝过量的水，否则会引起水中毒。

五、吃肉太多

现在的生活条件好了，餐桌上都少不了大鱼大肉。很多人不爱吃蔬菜偏爱吃肉，甚至是无肉不欢。其实，过量吃肉也会像吸烟一样危害我们的身体健康。

动物蛋白中含有可以促进肿瘤细胞生长的因子，研究表明，中年人摄入大量的动物蛋白，患癌的几率就会比同龄人高出四倍。肉类都含有大量的脂肪和热量，尤其是三高人群更不应该多吃。相对而言，白肉比红肉更健康，大家平时可以适量吃些鱼肉。

在我们的日常饮食中，我们可多补充点豆类等植物蛋白来取代部分的动物蛋白。

除了爱吃肉这种生活偏好外，我们还有很多不健康的饮食爱好，比如说爱吃油炸烧烤类的食物。研究表明，食用油温度过高容易产生丙烯醛和多环芳径化合物。这类致癌物质同样存在于香烟中，容易导致呼吸道的炎症。小编建议大家炒菜可以用橄榄油，炒菜的油温也不要太高。

六、平时不锻炼

很多上班族的工作压力大，工作任务重，因此也没有多少时间来锻炼身体。等到有了空闲时间，他们宁愿逛街看电影，也不会花点时间用来锻炼身体。不爱锻炼身体的朋友不仅容易肥胖，而且也容易生病。

身体健康并且每天久坐的上班族，一个星期最好锻炼三次，每次二十分钟。经常锻炼身体可以增强身体的力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各个地方，同时也让我们充满活力。

说到锻炼身体，不一定非得去健身房。几乎所有的活动都能够锻炼身体缓解疲劳，比如说唱歌、散步、伸懒腰、深呼吸等等。哪怕你实在不想动了，也可以躺在床上，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部。这样可以使血液向头部流动，从而可以保持头脑清醒。

结语：都说每抽一支烟，就会少活六分钟。其实生活中有很多不经意的小习惯和个人偏好，对身体的危害堪比吸烟。熬夜、久坐、不爱喝水……这些坏习惯，你占了几条？赶紧改掉坏习惯，健康养生从现在开始！

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