什么运动对肩周炎好呢

肩周炎是生活中常见疾病，患有肩周炎在初期可出现肩周酸胀疼痛，后期会明显表现出胳膊灵活度不足，甚至无法正常活动，同时还具有明显的怕冷现象。患上肩周炎需要及时进行治疗，同 时再配合上正确的运动方法，可使得病情得到快速的治愈。那么什么运动对肩周炎好呢？

每天晨起后自觉做三种锻炼。

第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次;

第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次;

第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30次。

三项共做肩部活动180次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。

另外一些其它治疗方法对于病情也有很好的治疗效果：

针刺疗法：可根据病情选中渚、肩、昆仑、后溪、肩贞、肩外俞、手三里、曲池、肩等穴。每日1 次，用中、强手法，至病愈止。

拔火罐疗法：可在痛点(阿是穴)、肩、肩、肩贞、肩外俞等穴位拔罐治疗，每日1 次，12 日为一疗程，或治愈为止。

文章中介绍到的运动方法还需要患者可以坚持下去，由于肩周炎会引起疼痛，所以在运动的过程中难免会加重疼痛感，只要是还可以承受的程度下还望可以继续锻炼。除此之外象是进行一些推拿按摩等都对病情有不错的治疗效果，可根据具体病情进行选择治疗。

什么运动对肩周炎好呢相关文章：