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吃什么水果能快速减肥呢?

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一个好的身材是需要依靠平时来维持的,不仅需要日常的运动锻炼,还需要做到合理膳食。其实很多水果的减肥效果还是很好的,不仅热量低,还能排毒通便,也能改善肠胃,因此备受人们的喜爱。当然了这些水果除了能够减肥瘦身之外,还能美容养颜,那么吃什么水果能快速减肥呢?

1、西柚60卡/个

是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

2、番茄15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

3、木瓜热量27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

4、奇异果热量30千卡/100克

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

5、酪梨热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

6、苹果热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

相信大家对吃什么水果能快速减肥呢也都很清楚了,减肥瘦身是需要保持耐心的,尤其是身材比较肥胖的人们,更要长期坚持正确减肥。除了要多吃一些新鲜的果蔬外,还要改善不良的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠也很重要。


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