怎么改善呼吸系统和消化系统的功能

对于大多数的上班族来说，锻炼是极有的事情了，人体的很多器官会因为平时缺乏锻炼而引起各种各样的毛病，比如说口臭，多半是由于呼吸系统疾病引起的。胃炎、胃溃疡、消化不良等是由消化系统引起的，平时大家可以通过体育锻炼来改善一下这个方面的问题。下面主要给大家介绍一下体育锻炼能改善老年人的呼吸系统功能和消化系统功能。

老年人的血管弹性减弱。体育运动可使血管的舒缩功能加强，氧气供应充足，因此能保持血管有较好的弹性。锻炼可使贮备毛细血管开放增多，改善末稍循环。运动还可降低血脂，提高血液抗凝功能，因而防止动脉粥样硬化和高血压病。

(1)对呼吸系统的作用：年纪大的人常因肺硬化而减弱呼吸功能，表现为肺内结缔组织增生，肺泡弹性减弱并发生萎缩，而致肺活量减少。同时由于肺抵抗力降低，易患支气管炎、肺炎和肺气肿。然而经常参加体育锻炼，有利于保持肺组织的弹性，防止组织纤维化，提高肺功能，增强肺的抵抗力。久经锻炼后，膈肌、肋间肌等活动增强，呼吸肌纤维变得粗壮有力，呼吸次数减少，呼吸变得深慢、均匀，每次呼吸后有充分止息，减少了呼吸肌疲劳，形成一种最有力而且收效最大的呼吸方式。由于呼吸深匀，能量贮备和氧的利用率高，增加了呼吸器的潜能，使老年人不致因活动而感气促难耐。经常进行体育锻炼的人，老年性支气管炎、肺气肿，肋软骨钙化等发病率都较低。

(2)对消化系统的作用：老人腹壁肌肉常松弛无力，胃肠蠕动和吸收功能低下，腹腔静脉癞血，容易发生内脏下垂、胃肠功能紊乱、消化不良、腹泻、便秘、痔疮等症。经常锻炼可改善支配胃肠道的神经功能，与呼吸有关的腹肌和膈肌的活动加强，对胃肠肝脾起到良好的按摩作用，使胃肠蠕动增强，消化道血液循环改善，消化腺分泌活跃，从而促进食物的消化和吸收。由于胃肠道的弹性增加，血供改善，肝，胆、胰等脏器功能加强，延缓了消化道的老化。长期练太极拳的老人胃口好、消化力强，测定他们的唾液淀粉酶含量及活性，结果比不锻炼的人高许多。

除了体育锻炼之外，在呼吸系统方面，建议要勤洗手，特别是指甲的卫生，尽量避免吃街边的小吃，也要杜绝吃那些零食。而在消化系统方面，要勤洗被子、枕头套，多拿出去晒晒，注意身边的卫生是预防的关键。大家在空闲的时间不妨多了解一些这个方面的知识。

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