如何避免心理亚健康状态

如何避免心理亚健康状态

如何避免心理亚健康状态

情绪躁动、兴致低落、留意力不易集中、无缘无故地紧张，到医院检查，身体却没什么毛病，这时候你就该想一想，自己是不是陷进“心理亚健康状态”了！

“亚健康状态”目前研究虽较为深进，但因其表现多种多样，目前临床诊治标准还欠全面和系统。由于女性生理的特殊性及中年期各种因素的影响，亚健康状态，较男性为突出、普遍。专家通过多年来的临床研究发现，在排除器质性疾病之后，在以下30个项目中有6项者，即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：

精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；留意力分散，思考肤浅；轻易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；爱好变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易倦怠；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏眼花眼花；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易进眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常瞌睡；局部麻痹，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳叫耳背，易晕车船。

如何消除心理亚健康状态？

第一、要能重视自己不健康的心理表现，不要逃避或推诿，向自己提出改变现状的要求；

第二、在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困难的行动；

第三、努力培养心理保健习惯，经常反观自己的内心体验，在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感，在行为过程中体会愉快；

第四、不要回避困扰自己的题目，包括属于隐私范围的熟悉、事件、情感，主动地寻求心理学家或心理卫生职员的专业帮助，在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍，解决题目，走出心理亚健康状态。

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