肩胛骨里面疼怎么处理呢？

有时候感觉肩胛骨里面特别疼，尤其在晚上会加重痛感，并且手臂的动作也受到了极大的限制，手不能向后扬起，不能做反手的动作，否则会痛不可言。所谓的肩胛骨里面疼，其实是肩周炎的一种症状，如果没有及时治疗，可能会影响关节的活动。那么，当肩胛骨里面疼的时候，应该怎么处理呢？小编搜集了这方面的资料，供大家参考。

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

肩周炎大多是不良姿势时间久了，或者肩部拉伤导致的。当一发现肩部疼痛，应立即停止手头的工作，让家人按照上述的方法替您按摩。如果按摩了几天都没有好转，那么就要去医院就诊了。千万不能因为无大碍而选择无视，否则时间拖久了肩周炎治愈起来更加困难。

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