预防、解除考场身心疲劳症

在考场上出现身心疲劳现象，是带有一定的普遍性。考试过程中，长时间的坐定不动，加上赶时间答完试卷，考生不仅大脑处于高度紧张状态，而且手肌肉乃至全身都长时间地忙于答题的劳作之中，于是就出现了头晕乏力、四肢酸痛等现象。

身心疲劳对于处于青春年少，精力充沛的学生来说，只要好好休息一下，其体力和精神就会恢复如初。而我们所提到的是出现在考场的这种身心疲劳症，它会直接影响考生的成绩，既而影响考生的前途，就不得不引起考生的高度重视了。其实，考场身心疲劳症不单单是高考三天的紧张作答所致，而是考生在长时间的高考冲刺中，牺牲必要的睡眠时间，心理持续紧张的后遗症。更直接的原因可能就是考试的前一天晚上失眠或睡眠不足的结果。

预防、解除身心疲劳的调节方法有那些呢？

1、保证充足而有规律的睡眠或适当的休息时间，至少在考前几天内要自觉地将补足睡眠作为应考的一项重要准备工作来做。只有这样，才能保证你在考场上斗志昂扬，奋笔作答，考出最高水平。

2、要特别注意你的饮食。如果有条件，不妨从考前的几天开始，改善伙食，加强些营养，以保证身体能应付这种用脑强度极大的考试所必需。

3、避免服用兴奋剂――无论是咖啡因饮料还是其它没有说明的药物。也许考试这件事本身将极大地刺激你的新陈代谢，而并不需要来自食物或药物的另外刺激。有的考生没有经验在考试前喝了含有强兴奋剂的饮料等，在一段时间内显得特别亢奋，但随之而来的就是大脑抑制，身心疲劳现象，很显然，这样做不仅得不偿失，而且还会自食苦果。

4、在复习阶段就要坚持每天做适当的身体锻炼，从而使自己身体肌肉发达，有足够的体力完成三天的考试任务。

5、考场上的应急办法。在考试过程中要偶尔停歇一会儿，在这短暂时间里，你不妨伸展胳膊、脖子和后背，然后再伸展双腿。如果你感到精神紧张而且这种感觉正妨碍你顺利地进行考试，那么，你最好问监考老师能否允许你走出考场到洗手间。如果批准这样做，要利用这个机会在脸上撒些冷水，并再做些伸展活动，当你几分钟后返回考场，又会精神抖擞。

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