青春期如何让自己长得更高 8大注意！

1.注意睡眠

睡眠不足、睡眠质量差，导致骨骼发育缓慢，个子矮小。

2.功能紊乱影响长高

内分泌系统功能紊乱及新陈代谢功能紊乱，将使身高增长缓慢且往往有并发症出现。

按医学原理讲，处于生长发育期的青少年朋友如果因新陈代谢及内分泌功能方面紊乱，可引起一系列机体内不良反应。

3.注意饮食

饮食不合理，营养吸收不好，也是导致身材矮小的一个方面。

对于长高个的人来说，核酸、维生素类、氨基酸、钙、磷、铁、锌等微量元素是骨骼发育的后备原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上营养万分的食物将有助于长高个子。

4.运动对身高的影响

适量运动将有利于骨骼的健康发育。何为适量？每个人的个体差异引起其量化标准不一，原则上以运动后不感觉骨骼酸痛为适度。

5.情绪对身高有影响

性格内向的朋友，常因情绪低迷，而致使体内代谢趋缓，所以体内各种有利于长高的成份转化利用率减少，使人体发育缓慢。

6.尼古丁、酒精影响身高增长

常吸烟、饮酒的朋友，特别是不是13-20岁之间即有此嗜好者，对长高百害而无一利，因为尼古丁与酒精对青少年发育会产生抑制作用。

7.疾病对身高的影响

急性感冒、肠胃炎、慢性结核、哮喘、肝炎等病会破坏身体各部位细胞功能，无法进行适当的运动，从而有碍身体的全面发育。

8.不良习惯影响身高

其他不良生活习惯，比如睡懒觉、生活无规律、行走坐卧姿势极不协调等，对青少年身高正常发育会有消极作用，尤其是学习期间长期佝偻着背，甚至会影响到未来的体型。

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