运动后酸痛的原因有哪些呢？

更新时间： 2022-02-19

很多人们在平时的生活当中都忽略了对运动的重视。人们往往一有时间就会到处闲逛，到处玩耍，时不时和朋友约出来聚一聚，时不时在家里打打游戏。但是随着人们的运动的重视，很多人都受到了鼓励，也开始运动。接下来，我们就要来了解的是人们在运动以后会出现全身酸痛的相关内容的具体介绍。

疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。

短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏特别敏感。

在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如果是超大强度的运动还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。

以上就是关于人们非常关注的在运动之后会出现全身的肌肉酸痛的现象的相关内容。这其实只是身体承受不了太大的运动量的一种警示，需要人们循序渐进，慢慢的增加运动量，不要太过于着急，反倒会得到相反的结果，还要适当的补充营养。

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