打篮球怎样减肥呢

肥胖的身体是大家都不喜欢的，可是身体肥胖后要想减肥是很难的，然而社会中多数人由于工作等原因未进行运动，这样身体肥胖则会更严重。身体肥胖后我们可以打篮球减肥，那么打篮球怎样减肥呢？首先要找到身体肥胖的原因，在减肥的过程中避免这些原因，其次是分析脂肪的形成原理，最后是坚持打篮球运动。

脂肪是一种顽固的组织，它必须在人体对它持续发出强烈的讯号时，才会释放出来转换为能量。短暂而激烈的运动，只会消耗体内的的糖类;唯有运动持续一段时间，体内储存的糖类都用完了，运动的肌肉就会对脂肪发出讯号，脂肪释放产生能量可以让运动更为持久 ，而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供，因此能够有效地消除您体内的脂肪。

神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就 愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。且减肥效果好，按个人体质不同月减数斤十斤。

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。并且每天坚持一定时间的打篮球运动，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

打篮球怎样减肥呢？患者打篮球减肥是大量运动后使用身体的脂肪消失，患者就要进行长时间的运动，当然与患者平时的饮食也有极大的关系，患者减肥期间不宜多吃，也不宜吃脂肪、热量等高的食物，其食物的挑选是极重要的，可制定一个健康的食谱，每天按照此方法进行饮食，同时增加打篮球的时间和次数。

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