瘦腿提臀的运动

瘦腿是很多女性想要做的，瘦腿的方法比较多，在对瘦腿方法选择上，一定要选择适合自己的，而且根据自身工作性质不同，选择瘦腿方法也要合理，例如宅女可以选择跳绳进行瘦腿，这样的方法比较简单，而且效果非常不错，上班族可以选择走路瘦腿，对自身健康也没有损害，那瘦腿提臀运动都有什么呢？

瘦腿提臀运动：

办公室健身操瘦腹运动

Step1：

坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

Step2：

上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

臀部要练翘，运动最有效

Step1： 身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。

Step2： 慢慢弯曲站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。丰胸方法

纤细手臂运动

Step1：

将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。

Step2：

将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。

痩大腿运动

减肥食谱

Step1：

单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。

Step2：

同样方法再逆时针转动，依照你能承受的最大限度，重复8次左右。

在对瘦腿提臀运动认识后，对这些瘦腿提臀运动使用过程中，也都是要坚持的进行，这样对瘦腿才会有很好帮助，不过瘦腿提臀过程中，女性在饮食上，也是要注意要合理安排，对辛辣、油腻食物要减少选择，避免对瘦腿造成影响。

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