仰卧起坐导致腰肌劳损应该怎么办？

很多人为了身体健康或者为了拥有完美的身材都会去选择通过运动去达到这一目的。由于过于着急的想要达到这一理想，往往会导致腰肌劳损或者更加严重。最容易导致腰肌劳损的就是仰卧起坐，它主要是靠腰部的力量来完成，这是往往会导致病症的发生。下面就由我带领大家来了解这个问题。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。

预防和导致腰肌劳损的方法有很多。第一，导致腰肌劳损的主要原因就是我们平常让腰部肌肉过度负荷，产生腰痛。所以最根本的方法就是要保护好自己的腰肌不要过度劳累。比如坐着看电视和上网时间长一定要起身活动一下腰肌。还有就是坐姿不正确也可能导致腰肌劳损。

第二，增强腰肌承受力。虽然平常我们正确的保护我们的腰肌可以一定程度减少腰肌劳损发生的机率，如果我们通过一定的锻炼增加腰肌的承受力，可以更多的减少发生的概率。比如仰卧起坐，伏地挺身等都是方便实用的锻炼方法。

第三，如果已经感觉自己的腰痛已经影响日常生活了，就要用药物来治疗了。主要为消炎止痛药，比如布洛芬、芬必得、消炎痛等;舒筋活血中成药，比如舒筋活血丸、独活寄生丸、活血止痛胶囊等。

根据以上的了解，我们得知不正确的运动方式会导致腰肌劳损，所以我们应选择正确的运动方式去避免不必要的事情发生。在日常生活中我们要注意自己的用腰时间和方法，控制自己的体重来减少腰肌负担，合理锻炼身体，预防和控制腰肌劳损。

仰卧起坐导致腰肌劳损应该怎么办？相关文章：