减肥的最有效运动有什么？

当人们渴望拥有好的身材时，是不能只抱怨不付诸于实践中的，这样永远都不会瘦。若是能够找到正确的减肥方法，并给自己制定一个长期的规划，才能在不懈的努力之后才能达到理想的效果，当然了前提是要确保自身健康，不能让自己的身体受到伤害，那么减肥的最有效运动有什么？

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。

有氧训练有助于减肥，但需要注意的是要运动量要适量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此建议你每周做三次左右的有氧训练为宜。

有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能。但原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内，以高强度训练，从而更利于消耗较多的碳水化合物。

通过上面的介绍，大家对减肥的最有效运动有什么也都很清楚了。虽然减肥不是短期内就能做到的，但是也不能出现半途而废的现象，毕竟运动本身对人体健康的好处就是很多的，只要将运动当做一种习惯，每天坚持下来，会有意想不到的收获。

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