地瓜怎么吃减肥效果好?
地瓜是常见的一种健康食品,许多朋友在早上会食用地瓜来做早餐,因为地瓜对人体肠胃有促进消化的作用,帮助人体清理多余的垃圾。地瓜搭配酸奶,地瓜煮饭等做法,味道都是很不错的。
一、红薯减肥方法
红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。
红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。
二、酸奶红薯泥
材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
做法:
1.将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。
2.在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。
4.将酸奶淋在红薯泥上就可以了。
三、香爆红薯饭
材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法:
1.将红薯洗净、切块,沥干水份备用。
2.在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。
3.放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。
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