健忘吃什么 多吃这些记忆好

现在越来越多的人出现了健忘的现象，刚才明明还想着的事情，转身就忘了，特别是老年人，健忘也会对生活造成一些困扰，经常健忘的人可以饮食调理，多吃蛋类，鱼类等。

推荐一：蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡

鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋都可以提倡，鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

推荐二：鱼类

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的营养素。

这些都是大家所熟知的，平时可以多多给孩子吃鱼，变换花样会更好。

推荐三：核桃

核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

推荐四：龙眼肉

中医认为，桂圆是补血益心之佳果

中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善孩子的健忘现象，有强心益智的功效。

但是一定要注意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。

推荐五：葡萄

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。

但是每天的食用量应控制在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

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