怎么锻炼减肥最有效呢

每天上班早晚爬楼梯是一种非常不错的锻炼减肥的方式，爬楼梯可以最大程度的消耗我们体内的卡路里，可以帮助我们达到减肥瘦身的效果，同时还可以有效地帮助我们提高自己的臀部，使我们女性朋友塑造一个更加苗条动人的身材，也可以多方的了解一些其他的锻炼减肥有效的方式。

运动减肥常犯的几个错误 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、 避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗 量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、 坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

锻炼减肥的方式虽然有很多，但是盲目的采取是不可取的，每天晚上躺在床上身体平躺，手指自然下垂，进行一些体前屈活动，可以有效的活动我们全身各方面的脂肪可以有效的促进脂肪的代谢，多喝一些绿茶也可以有效地加强代谢速度。

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