怎么控制宝宝吃盐量

宝宝在6个月的时候，就可以慢慢添加辅食了，这时宝宝可以吃的食物种类增加，逐渐和成人的饮食习惯相靠近了。但是家长在给宝宝们准备食物的时候会遇到很多问题，比如大米粥需不需要加些小咸菜？鸡蛋羹里面能不能放些盐？

给宝宝天然的食物味道

宝宝味蕾是需要慢慢培养的，所以先要让宝宝尝尝各种食物的天然味道，慢慢让宝宝喜欢上吃蔬菜、水果、谷物等等，也为他们以后口味形成与饮食习惯打下一个良好的基础。对于一些调味品的味道，不要太急于让宝宝品尝。而盐是绝大多数人最早会接触到的调味品，从生理的需要角度来看，宝宝完全用不着过早就开始接触盐。过早吃盐会让宝宝习惯咸味，对没有咸味的食物就会没有兴趣，从而出现挑食、偏食的坏习惯。

多盐多危害

大家都知道，食盐里的主要成分是氯化钠，它可以调节人体内电解质平衡。但是，如果过度的吃盐会是影响身体的健康，特别是对婴幼儿来说。

由于宝宝的肾脏功能还没有完全发育，而食盐会在肾脏里代谢，吃盐过多就会增加肾脏的负担。

另外，吃盐过多还会引起血液渗透压升高，为了可以维持正常的渗透压，人体会进行自动的调节，慢慢的扩充血容量，这样在无形当中就会增加了宝宝心脏的负担。

吃盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖、唾液分泌减少，还有可能导致唾液里所含的溶菌酶数量有所减少。溶菌酶具有抗菌、抗病毒与消炎的作用，溶菌酶的减少会大大削弱了宝宝的抗病能力。

高盐之后，由于盐的渗透作用，可能会杀死上呼吸道的正常菌群，造成菌群失调，从而会引发疾病。

宝宝的味蕾感觉会非常敏锐，如果吃太咸的食物，就会让宝宝养成爱吃咸味的坏习惯，而且很难再纠正回来，让宝宝的味觉发育会受到很严重的影响。口重的习惯也会伴随着宝宝的一生，让宝宝长大后可能会患上高血压。

宝宝每天需要多少盐？

1岁以下的宝宝：食物里面不需要额外加盐，天然的食物里存在的盐份已经完全能满足宝宝身体的需要。

1-3岁的宝宝：食物里可以加入少量的盐，每天不能超过2克。

警惕以下“盐”的摄入

酱菜类：榨菜、咸菜、腐乳、黄酱、甜面酱、辣酱、豆瓣酱等含有很多的食盐成分。

加工肉制品类：香肠、火腿、熏肉、腊肉等，在加工的过程中会添加很多食盐。

零食类：话梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品等，宝宝很喜欢这些食品，但是它们所含的食盐量很高。

调味品类：鸡精的主要成分是核苷酸二钠，味精的主要成分是谷氨酸钠，这两种物质都属于钠盐，如果摄入过多就会造成与吃盐过多同样的危害。而酱油里的主要成分为氯化钠，也就是食盐。另外，汤料、沙拉酱、咖喱卤等也会添加了很多食盐。

快餐类：汉堡、比萨、炸鸡、炸薯条等都是按照成人的口味进行调配咸度的，食盐含量会远远超过宝宝的需要量。

其他：奶酪，特别是再制奶酪，含有一定量的盐。苏打饼干除了因调味需要添加的食盐之外，还含有碳酸氢钠，碳酸氢钠也属于钠盐。

怎么控制宝宝吃盐量

不能用成人的口味作为标准。宝宝的食物需要单独做，不能让宝宝过早和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感程度会远远超过成人，所以不能用成人的标准来衡量食物的味道，否则会让宝宝吃盐过多。

另外家长需要注意宝宝对隐形的盐摄入，首先要了解哪些食物的盐分会超标，这类食物就算宝宝再喜欢吃，也要少吃，多吃不但对健康不利，而且还会让宝宝养成爱吃高盐食物的坏习惯。

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