保养卵巢吃哪些食物呢

据显示我国女性患有卵巢疾病的人在增多，而不孕不育中因卵巢而导致的不孕又占着大部分比例，现在的生活水平提高很多，在饮食上也大都不在意规律，所以患疾病的人越来越多。而卵巢疾病也会因饮食地错误习惯导致，我们要在日常生活中在饮食上形成很好的规律，避免患上一些卵巢疾病。有卵巢疾病会影响很多身体上的变化，比如：体型发胖，肤色暗淡，脸上有斑等等。

1.食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

3、多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

4、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

作为现代女性，我想每个女性都希望自己的容颜不发生很大的变化，甚至是希望自己永葆年轻，而卵巢的好坏也是决定女性是否有好容颜的一大关键，我们要通过日常饮食来保养自己的卵巢，维持美好容颜，让女性同胞活的更美好。

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