核桃鸡蛋羹的营养价值

现在很多人吃家常的鸡蛋羹已经不能满足他们对美食和养生的追求了，他们开始在做鸡蛋羹的时候添加一些其他食材，以求让营养更加丰富一些。比较常见的是在做鸡蛋羹的时候加入核桃，那么这样的做法好吗，有能够为鸡蛋羹增添什么样的营养价值呢？下面小编就来为大家详细介绍一下：

1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

以上就是小编为大家介绍的核桃鸡蛋羹相对于一般的鸡蛋羹有哪些营养价值，在鸡蛋和核桃一起制作鸡蛋羹，不但能够使二者各自发挥其营养功效，还能够相互促进，使营养价值翻倍，特别是核桃还为鸡蛋羹添加了独特的香味，更具有食用价值。

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