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哺乳期营养食谱介绍

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许多刚刚生产完正处于哺乳期的女性朋友们,因为要给孩子进行哺乳,所以说当然要吃的有营养一些,接下来为大家介绍的是哺乳期营养食谱,对于营养的补充和各种元素的补充有着很好的作用,一起来了解一下。

母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品,其质量的优劣、成分好坏,完全决定于母体的健康与营养状况。因此,合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说,至关重要。

早餐:冲奶粉 全脂奶粉15克 红糖煮蛋 鸡蛋35克 红糖10克 油条 油条100克 炒萝卜丝胡萝卜50克

加餐:清汤牛肉面 龙须面100克 牛肉25克 胡萝卜50克

午餐:烙饼 烙饼250克 萝卜焖羊肉 羊肉50克 白萝卜100克 烧白菜 大白菜100克 小米粥 小米50克

加餐:红枣粥 标一米50克 红枣20克 红糖20克 蛋糕100克

晚餐:米饭 标一米250克 生姜炒鸡肉 鸡肉100克 生姜25克 炒土豆丝 土豆150克 粉丝鸡汤粉丝15克 鸡汤(不计)

加餐:排骨汤 猪排骨50克 胡萝卜50克 粉丝25克 油饼 油饼100克

全日附加食物:植物油50克

全日总能量:20.4兆焦耳(蛋白质138克,脂肪139克,碳水化合物764克,钙497毫克,铁34毫克)

关于哺乳期营养食谱,也为大家介绍了生活中,正处于哺乳期的女性朋友们要注重自己的营养健康问题,身体越好的朋友们奶水会越有营养,建议朋友们要注意饮食的清淡。


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