驼背矫正运动的方法

驼背，在今天并不少见，很多都是因为青少年的时没有注意自己的坐姿，经常趴在桌子上，这都是导致为什么后来会有驼背的症状。驼背真的非常的难看，给人留下不好的印象，也会显得很苍老，而有些方法是可以矫正驼背的，快来看看驼背矫正运动的方法吧！

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6-8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6-8次。

5、扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16-20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

我们都不想自己弯腰驼背的，相信自己弯腰驼背别人异样的眼光，真的是非常的痛苦啊！而驼背矫正运动的方法也是非常的多，只要我们坚持锻炼，相信一定能够矫正自己驼背的现象的，希望青少年朋友们能够养成良好的习惯。

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