宝宝防秋燥 饮食要有道

秋燥，并不是指一种疾病，而是指人们在秋天出现的各种不适，由于秋季天气逐渐变得干燥，易出现皮肤干燥和体液丢失等症候。而小儿皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多，若饮水和饮食调理不当，小儿在秋季出现秋燥十分常见。

宝宝如何防秋燥？

一、多喝水。引起秋燥的主要原因，是由于空气过于干燥引起，使身体里缺水。传统医学认为，养肺可以驱走燥邪。所以，一定要给宝宝多喝水，白开水为佳也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

二、多吃应季蔬果。秋季，很多果蔬可以滋阴养肺，对“秋燥”有很好的预防效果，特别要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等，不但有利于维生素的补充，还能够增加水分的摄入。

三、喝防燥粥。

1、梨粥：梨有生津润燥、清热化痰的功效，粳米健脾益气，两者煮成粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，预防秋燥。

制作方法：梨2-3个，洗净后去核切碎加粳米100克，加水煮粥。

2、百合银耳粥：百合有养阴润肺、清心安神的功效;银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效;粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

制作方法：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。

3、银耳羹：银耳羹能有效预防鼻子出血等上火症状。

制作方法：把银耳泡开洗净后加水熬成琼脂状，然后放进冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。

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