眼部肌肉紧张是怎么回事呢

我们经常会听见老一辈的人说：“左眼跳财，右眼跳灾”。但其实呢，这眼跳可是一种眼部肌肉紧张的表现。而如何缓解这肌肉的紧张。消除我们的肌肉疲劳。这最为有效的方法当然就是适当的放松我们的眼部肌肉。因为只要眼部肌肉放松，我们的机体就会产生一种轻松感。那么，这眼部肌肉紧张是怎么回事呢？小编就来为您介绍！

放松眼部肌肉最有效的方法有以下几种：

1、极目远眺：在室外空旷处或楼上阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，如夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。在工作间隙，伸个懒腰，打开窗户，临窗远眺，疲劳就可以一扫而光。

2、按摩运目：先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。这时就会感到全身轻松了很多。

3、闭目养眼：闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复多次。睡眠是闭目养眼最有效的方法也是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息。

放松的方式有N种，在N种之外肯定还有你没试过的那一个，快来试试吧，能让你的身心得到舒缓的方法便是最佳的。

最努力的放松：松弛肌肉

肌肉松弛法是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉收紧及放松，使身体感受及得到放

松的状态，从而舒缓紧张的情绪。

练习步骤

地方--选择一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，闭上双眼，什么都不想，让全身放松。

手--将双手向前平伸，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的情况。

额头--额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。

脸--将眉头、鼻和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。

牙齿--用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。

嘴--用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。

头--坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。

腰--坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。

脚--将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。

整个练习约需15至20分钟完成。

眼部肌肉紧张的相关介绍，小编就介绍到这里。希望对您有帮助哟。在此，小编要告诉您的是，我们缓解紧张呢，同样也可以用听音乐的办法。来达到身心的舒适。最后 ，小编在此告诉您，这肌肉紧张只要您好好调整问题是不大的。您可不用太担心。

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