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哺乳期催乳食谱怎么做

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初为人母的新鲜劲还没有过,妈妈们就要及时准备催乳食谱了,生怕一不小心生了个大胖小子孩子会饿肚子,所以妈妈们总是费尽心思寻找一切可以催乳的方法,不断的尝试,那么催乳食谱到底怎么做才好了,怎么吃才能起到最佳的催乳效果了,下面就让我们一起来尝试着做一下吧!希望每位妈妈都可以学会。

一、猪蹄粥

将猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤;再将通草、漏芦同煎,取汁;将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥,待粥将熬成时,放入葱白段稍煮后即可食用。

二、花生仁猪蹄汤

将猪蹄去毛、烤焦皮,浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块,将花生米在温水中浸泡后去皮,葱切花,姜拍破;把大锅置旺火上,加清水(2.5千克),放入猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜;猪蹄半熟后,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上味精、葱花后即可食用;

三、虾仁豆腐

把葱、姜洗净切成片,虾仁去沙线,备用。将豆腐切块,放水中煮一下啊,虑干水分,备用;将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。将虾仁放入碗中,加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀;

炒锅内注入油,烧热后放入虾仁,烧熟后加入豆腐同炒。受热均匀后,加入碗中的汁,迅速翻炒,使汁完全挂在原料表面,放入盘中即可食用;豆腐和虾仁合用可治疗气血不足、脾肾阳虚,可治疗筋骨疼痛,还能够通乳脉、下乳汁,最适合产妇食用。

四、红参蒸鲫鱼

将鲫鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中涰一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片;将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐后盖好,上蒸笼煮熟即可;吃时拣去姜、葱、加味精即可。常吃可以开胃、补元气、多用于产妇缺乳。

五、阿胶大枣羹

将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之;同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成;产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用;本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。

营养又美味的催乳食谱已经新鲜出炉了,担心宝宝没奶喝的妈妈们就应该要注意喽,趁现在多尝试练习几遍,没事做的时候记得经常做这些可以催乳的食物来吃吃,提前打好身体基础,让新鲜的母乳源源不断地供应着孩子的生长需求吧,让将来的孩子长得白白胖胖的吧。


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