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既能补肾又可以生发的食物

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社会的高速发展,人们生活水平的不断提高,相应的也带来了生活和工作上的压力。有人甚至出现了肾虚头发的情况,市场上也有一些比较好的补肾生发食物,方便又健康。

补肾生发食物

1、含铁质食物:经常脱发的人体内常缺铁,应补充铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

2、含碘质食物:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

3、蛋白食物:头发干枯,发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米,鱼类、奶类等食品,补充头发的营养。

4、维生素E:因为维生素E可抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5、碱性物质:多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果,使体内代谢过程中产生酸毒素。


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