既能补肾又可以生发的食物

社会的高速发展，人们生活水平的不断提高，相应的也带来了生活和工作上的压力。有人甚至出现了肾虚头发的情况，市场上也有一些比较好的补肾生发食物，方便又健康。

补肾生发食物

1、含铁质食物：经常脱发的人体内常缺铁，应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

2、含碘质食物：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

3、蛋白食物：头发干枯，发梢裂开可以多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

4、维生素E：因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

5、碱性物质：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，使体内代谢过程中产生酸毒素。

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