做这些事还是磨蹭点好

在信息化的社会里，我们的生活节奏貌似也在一天一天地加快，吃饭、睡觉、走路、说话，甚至有时候感觉就连呼吸好像都比“昨天”快了好多倍！这样的生活节奏往往让我们感觉苦不堪言，更是在无形中慢慢地摧毁着我们的身体健康！我们应该如何去给我们的健康减轻些负担呢？那么养生对大家来说就很重要了。

冬季如何养生

冬季除了需要加强保暖之外，我们还应该让我们的生活步伐慢下来，哪些生活细节才能真正意义上的让我们生活节奏慢下来呢？

1.呼吸慢一点

总体来说就是要做到“深、长、均、细”。深，就是要做到深呼吸，就是一呼一吸要到头，不然容易将我们呼出的二氧化碳不能完全从体内排出;长，就是说时间要拉长，要慢;均，这里指的是呼与吸之间的速度要保持均匀;细，也就是不能呼吸太粗猛。一开始我们可能有点不太习惯，这需要我们刻意去做，久而久之就自然了！需要提醒大家的是在呼吸的时候是用鼻子呼吸，而不是嘴巴哟！

2.生气起来慢一点

在我们的生活中无法控制不生气，但我们可以做到不是有“火”一点就能着，当我们遇到不良情绪的时候，不代表我们就要压抑我们的愤怒，正确的自我调节很重要，在我们发现要发脾气的时候，我们可以适当的抖动下自己的身子，使自己放松一下，或者换个坏境或者有意的换个话题，也可以喝点热水，稍稍缓解下情绪，让心态慢慢平和下来。

有些人会有季节性的情绪失调，冬天建议大家第一可以多加强锻炼(跑步、打篮球、打羽毛球等)，避免出现紧张、激动、焦虑甚至抑郁等情绪！第二可以多吃些新鲜的蔬果、豆类、动物内脏等，补充身体所需营养来保持愉快的心情！

拉便便时间长一点

早晨起床上厕所拉个便便，一天都会感觉很轻松，不过拉便便也是有讲究的。最近，有一些关于冬天在马桶上发生心梗、猝死等意外事件的报道值得我们重视。有研究表明冬季老年人在拉便便时过于用力是万万不可的，排便时憋气用力导致人体各个器官肌肉收缩，特别是腹部肌肉收缩，将会导致腹部压力增高，从而是人的心脏排血阻力变得很大(也就是血压升高)，这样很容易引起心机缺血、心绞痛等引发猝死。由于热胀冷缩的原因，冬天我们的血管会相应的收缩，有高血压的患者，再用力拉便便，就会很容易发生脑出血和脑梗死。便便拉

1.不出来没关系，冬季千万不要太急太用力！

4.运动热身慢一点

冬季温度低，人的血管收缩很明显，即使不运动血压也相对比较高，如果热身不到位，很容易引发心脑血管疾病。同时，人体肌肉得不到充分的伸展，各关节协调性差，肌肉很容易被拉伤或者扭伤！

冬季运动歩奏建议大家：

锻炼前热身由平时的5分钟延长到10至15分钟

气温零下6度以下时，最好在太阳出来，温度相对高时再运动！

建议大家做一些有氧运动，比如骑自行车、瑜伽、慢跑、快走或者太极拳！

无论生活、工作压力有多大，都希望大家能在冬天的时候刻意放慢节奏，久而久之把它养成一种习惯，贯穿到自己的生活中，健康是革命的本钱，赚再多的钱失去了健康也就等于失去了所有，很不值得。注意生活的细节，不给健康任何压力，让我们在冬季的慢生活中更加健康起来！

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