羽毛球步法有哪些

国际比赛中，我国的大球如篮球、足球等不行，但小球如乒乓球、羽毛球等确实有一定地位，乒乓球比赛一般情况，除了双打之外，基本上是冠亚季军全包了，搞得奥运会要取消这个项目。羽毛球也可以，林丹老矣尚能饭否，答：能。咱们也学习一下羽毛球的基本知识----羽毛球的步法。

1．羽毛球步法的结构有五种：起动、移动、到位击球和回动四个环节。根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。

2．羽毛球步法分类根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法和两侧移动步法。

3．上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。

不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。 上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

⑴ 跨步上网步法

① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球

② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

⑵ 垫步加蹬跨步上网步法

右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法

右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法

右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

⑸ 蹬跳步上网步法

站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球，以争取在球刚越过球网时立即进行还击。

当对方有还击网前球的意图时，其站位应稍靠前，右脚稍向前作一小步调整，脚刚一着地，便用力蹬跳侧身扑向球网。在使用蹬跳上网步法时既要快，又要注重着地后的制动和缓冲，以防止因前冲过大而触网或侵入对方场区违例。

⑹ 反手上网步法

在羽毛球技术中，无论正手上网还是反手上网，都要求最后一步到位击球时，应保持右脚在前，左脚在后的身体姿势。所以，反手上网的脚步移动方法和正手上网时是相同的，区别在于：起动时，右髋应迅速转向左前方，使身体右侧斜对反手网前的击球点位置（这一转体，也可在移动的过程中完成），以便于朝左前方移动。

在上网移动到位制动时，为维持身体的平衡，有利于击球和回动，应注意同时利用背肌的力量，克服上体向前运动的惯性，防止身体过度前倾。

⑺ 上网步法应注意事项

① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。

② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。

③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。

以上就是羽毛球的步法的介绍，有兴趣的可以学习一下，羽毛球是一项相对来说安全适当的运动，不像踢足球，经常受伤，踢死人的都有，没听说过打羽毛球打死人的，而且这项运动对场地要求也不高，找个相对空旷的地儿就可以开战，可以培养成爱好。

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