男人吃东西要健康

现代的男性健康状况要比女性差，大多数的男人都吸烟、喝酒，而且劳务奔波，男性健康除了要保持良好的生活习惯外，还要注意饮食方面，只有营养的饮食才能帮助大家更好的调理身体，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。那大家知道男性的营养应该如何补充吗？

男性营养应如何补充：

1、不必在补铁上动脑筋 男性中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

2、增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

3、补充维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

4、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

5、关注被遗忘的一种元素枣锌锌， 在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。

男性健康要多注意日常保健，日常保健可以让身体更加健康、生活更加愉快，一般来说男性保健，以营养摄取为标准，只要保证体内营养足够就可以。所以广大男性朋友更要注意平时的饮食的健康问题。

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