养生早班车 早晨一件事夺走你的记忆力

记忆力是我们人类心智活动的一种，是我们对身边各种事物的印象积累。而我们的记忆力分为多种，感官、嗅觉、味觉、触觉等都有记忆力，记忆力的好坏影响到我们的生活、社交、工作学习等。记忆力减退严重时，我们的生活质量也受到很大的影响。

今天，我们就一同来了解是哪些事情导致我们的记忆力减退。又该如何提高我们的记忆力。

一、早晨的记忆力最好

古人说“一日之计在于晨”，早晨人体经过一夜的休息和代谢，晨起时，人体血压升高、体温上升、心跳加快，机体开始苏醒，大脑也开始苏醒。而且早晨没有其它繁杂事物打扰，大脑的记忆力在早晨8点左右也处于最好的状态。

记忆力的好坏还和大脑活跃程度有关，当大脑受到到其它事物的影响，出现疲惫和麻木时，活跃力度降低，自然记忆力减退。

二、早晨一件事夺走记忆力

上文我们提到早晨的记忆力好，但是如果早晨做一些不健康的行为，自然会导致记忆力减退。

1.起床过早导致记忆力减退

我们现代虽然提倡早起早睡，但是很多人为了工作和学习，甚至的晨练的人群，往往会过早起床。其实这样对身体也是有危害的，尤其是上学的小孩。

首先，过早起床会影响孩子的生长。人体的生长激素是在夜间分泌，一般在凌晨的零点和早晨的五点左右都是生长激素分泌的高峰期。而早起则会影响生长激素分泌，从而导致孩子生长缓慢。

其次，过早起床容易导致记忆力减退。当大脑睡眠不足，出现疲劳时，记忆力自然会减退。而过度早起其实和熬夜伤害无异，同样会导致大脑休息不充分，出现疲劳，记忆力自然会减退。

再有，过度早起，身体各个脏器还没有恢复功能，自然会导致食欲下降。早晨不吃早餐，也会伤害大脑，导致记忆力减退。

2.不吃早饭夺走你的记忆力

不吃早饭不仅仅会伤害大脑，还会导致肥胖、消化系统、血管等方面的疾病。

首先，不吃早饭影响记忆力。不吃早饭，身体在上午就会失去30%的能量，人体内脏的工作、血液循环和大脑活动，都需要能量的参与。不吃早饭身体缺乏能量，大脑的活动就没有能量之源，自然会影响记忆力，长期如此记忆力自然会减退。

而且不吃早饭，人体更容易出现低血糖，身体的代谢缓慢，血液供氧量降低，大脑的自然受到伤害。

其次，不吃早饭还会导致人体在其他两餐中食入过多食物，导致肥胖，容易引发血管方面疾病，伤害身体。

3.早晨吸烟喝酒伤害记忆力

起床一支烟可能是大多数烟民的习惯，少数人也会有早晨喝酒的习惯。

首先，早晨吸烟容易让大脑不清醒。早晨身体的机能开始恢复，吸收利用度最高。晨起吸烟，烟雾中的一氧化碳更容易与血液中的血红蛋白结合，导致血红蛋白不能正常的输送氧气，自然会导致大脑缺氧，长期则记忆减退。

其次，烟雾中还含有尼古丁，尼古丁容易引起神经系统的兴奋，兴奋过后的神经系统会出现抑制，影响记忆力。

再有，早晨喝酒同样会伤害记忆力。酒精会麻痹大脑，容易导致大脑活跃度降低，影响记忆力，过度的饮酒还容易导致短时间的记忆力缺失。

酒精属于一种亲神经性物质，对人体的神经有毒性，能够杀死大脑细胞，使大脑细胞出现溶解、减退和消失。脑内的神经细胞的活性、葡萄糖代谢都会降低，大脑功能也随之减退，从而夺走你的记忆力。

所以早晨虽然是记忆最好的时间段，但是不健康的行为则破坏这个最好阶段，夺走你的记忆力。

三、有利于记忆力的食物

大脑的活动离不开各种营养物质，大豆中含有的磷脂酰丝氨酸可以强化大脑对各种信息的接收;沙丁鱼中含有的DMAE可以减轻大脑焦虑，刺激大脑活跃;动物肉中的谷氨酰胺可以促进大脑发育，增强记忆力和防止大脑疲劳。

有助大脑活动的食物还有很多，如核桃、动物脑髓等等。平时想要记忆力好，可以经常食用。

结语：记忆力是我们正常生活、社交和工作学习的基本功能，一旦记忆力减退，自然会影响我们生活的方方面面。上文我们简单提到了早晨伤害记忆力的一些活动，不吃早饭、起床过早和吸烟喝酒都会是不健康的行为，如果你不想记忆力过早减退，那么请避开这些不良行为。

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