孕期体重增长过快怎么办 这些控制方法效果好

对于孕妈妈来说，体重增长过快是一个非常严重的问题，体重增长过快的话会引起孕妇很多的其他并发症，比如说妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。那孕期体重增长过快怎么办呢？接下来，想要了解孕妇控制体重的方法的朋友不妨来看一看哦！

孕期体重增长过快怎么办？做好控制是关键

1、体重测量计是女性怀孕期间的必备物品，孕妇定期测一测自己的体重，必须随时掌握体重变化的情况。

2、饮食要有规律，每顿饭都要按时按量。吃饭的时候严禁狼吞虎咽，要慢慢的吃，因为吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且还不利于消化。

3、在怀孕期间，零食和夜宵最好不要吃。很多的肥胖都是由于经常吃零食所造成的，夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

4、吃饭时尽量用小盘子或是小饭碗盛，因为有些孕妇的控制力会比较的差，如果是面对一大盘子美味的诱惑的话，可能会失去控制力。

5、有些孕妈妈养成了节约的好习惯，但是在孕期也不放过，比如说有时候吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

6、多吃一些绿色蔬菜对孕妇是有很多好处的，因为在蔬菜中含有非常丰富的维生素，除此以外多吃蔬菜还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

7、油腻的食物孕妈妈尽量都不要吃了，平时的食物多以富含蛋白质和维生素的为主，避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，不喝酒精类饮品。

孕期体重增长过快怎么办？以上就是小编为孕妈妈们介绍的控制体重的方法，看了上文的相关介绍后，孕妈妈对控制体重的方法已经非常的了解了，因此，对于需要控制体重的孕妇来说，不妨试试上面介绍的方法哦！

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