女子运动减肥怎么做呢？

有许多女性朋友在饮食上不太注意，以至于出现了肥胖，有的甚至连走路都成了问题，尤其是在夏天的时候，肥胖总是让人觉得不舒服，还有的因此出现三高现象，于是减肥在女胖子生活中就成了至关重要的一件事，下面就让小编给大家谈谈有关女子运动减肥吧！

运动减肥之一，去健身房参加运动健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

优点：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

提醒：运动一般要在连续进行二十分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

适合人群：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人。

运动减肥之二，看健身录影带锻炼

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

优点：方便，回家后随时都可以开始。

提醒：一次的运动超过三十分钟以上才有全身有氧运动的效果。

适合人群：保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试;有时间抽出一段时间来运动、或生活作息不固定的人。

运动减肥之三，游泳减肥运动

水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。

优点：对于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑方法。

提醒：注意保护眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病，因此游泳时最好戴上泳镜，或者携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样可以大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。

适合人群：喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。

运动减肥之四，骑自行车减肥

骑自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

优点：运动方式比较自由，对人的约束也很少。

提醒：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来防止紫外线的侵袭。

适合人群：所有喜欢运动的人。

看了小编的介绍，你是不是觉得减肥有很多种方式可以选择呢？需要注意的是不论采用哪种减肥方式，如果不能坚持下去的话，所有的减肥誓言都将会灰飞烟灭，肥胖可能会害你一生的，所以要想彻底告别肥胖，最好要坚持住，要管住自己的嘴，不要乱吃东西。

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