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臀部瘦身 常练这两组动作

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前凸后翘的身材一直是女性的追求,不仅要有傲人的胸部,也少不了性感的翘臀,所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一,如何打造性感翘臀呢?下面小编教大家2组瘦臀的动作。

第一组

1. 站在地上,右脚站直,左脚向前,脚尖向上抬起;

2. 双手抱在后脑勺处,目视前方;

3. 用右脚支撑身体,左脚向左上方抬起伸直;

4. 身体其他部位保持不动;

第二组

1. 右脚微微向前移动一点,左脚向后伸出,脚尖点地;

2. 身体前弯至与大腿成90°,双手抱在头后;

3. 上身抬起站直,左脚向后伸直抬起,尽可能抬高;

4. 在这个过程中,始终目视前方,双手位置不变;


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