走路老是驼背怎么办呢

相信我们走在大马路上的时候，经常会发现很多人是比较驼背的，而且似乎情况很严重，所以这个人看起来自然也没有精神，因此大家还是需要了解一下，走路总是驼背，应该如何纠正和解决，而且自己在平时的生活当中，也可以提醒自己，不要总是弯腰驼背，保持良好的站姿坐姿。

驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。

（1）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

（2）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟.

以上就是走路时容易驼背的应对解决方法，希望大家通过这些方法认识了解之后，都能够快速的掌握，在生活当中就是可以时刻提醒自己，尽量改掉这种坏习惯，而且利用上面所介绍的几种方法，当然也可以达到更好的纠正效果。

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