生活中女生如何减后背？

现在广大的女性朋友们都进入了狂热的爱美阶段，不管是中年人也好，年轻人也好，学生族，还是上班族，都希望自己拥有一个360度无死角的完美身材。今天，我就带着大家一起来分析一下，关于女生减肥方面，后背赘肉的减肥方法是什么，我将在这里做出详细解释哦。

双腿分开与肩同宽，然后用左手去抓住右脚的脚腕，坚持30秒，再用右手去抓左脚的脚腕，坚持30秒。

一天超过15分钟，至少要做一个月才行，我也正在坚持做，你也可以试试仰卧起坐，又可以锻炼腹部，又可以锻炼背部。

减后背运动一 压肩

面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。

下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。

要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。

减后背运动二

准备动作：准备一根直的棍子，双手扛在肩上，膝盖稍稍弯曲，身体前倾半蹲。

做法：膝盖保持微微弯曲，臀部向后掘起，一边呼气一边将身体转向一侧，停顿2秒后一边吸气一边将身体转回正面。然后进入动作2.

反方向也同样的方法，将身体转向另一侧，停顿2秒后转回。每天练习8-10组。

很多女生在平时不注意姿势，背上就会长出很多赘肉，可是，怎么瘦背呢，这就是个问题了，平时一些不良的姿势就会造成背部赘肉，小编下面就教给大家几个瘦背方法，只要坚持就一定可以见效。游泳对于瘦背也是不错的运动。游泳可以拉动背部的肌肉群，

不知道大家通过我上面的更具有健康原则，具有科学性的方法后，有没有对自己见后背赘肉的过程有一点启发。其实，只要我们科学的减肥，合理的作息，膳食，我们塑造的是整个形体美。只要坚持每天一定适当的运动量，就一定会塑造出美好的形象，成为身材姣好的美女哦。

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