运动过后应该如何按摩小腿？

现在白天有做一些踩楼梯的运动，晚上有做空中骑单车的运动，担心会有肌肉腿。想问问怎么按摩不会形成腿部肌肉啊。自己做完都是拍拍小腿和大腿，后来询问这方面的专家，才知道自己应该怎么做了。如果你的生活中有与我相同的症状时，那么就来看看的小编的锻炼经验吧。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。

多多按摩腿部肌肉，小腿那一部分，要从下往上边捏边往上，就像往上刮油一样。

刮痧按摩：

通过刮痧的方法，能够促进腿部血液循环，帮助腿部脂肪燃烧和水肿排出。

拍打腿部，在办公室里坐着没事做的时候，多拍打拍打自己的双腿，只要运动就一定有效果的，也要坚持。

足浴瘦腿：这个对睡眠也很好，只是我没有尝试过，听别人说很不错。可以试一下。

运动自然是可以瘦腿的，但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说，运动过量可能非但不能瘦腿，还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法，每天按照方法一进行腿部泡浴之后，整个腿部会得到放松，毛孔也处于张开的状态，此时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。

忌僵硬多运动 很多女生之所以腿总是瘦不下来，很多时候与平时生活习惯和工作性质有关。经常站立得不到休息的女生，小腿和脚踝部位的水肿是很严重的，因为重力关系血液回流缓慢，大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多，这是久坐不动的表现。

运动后按摩的主要目的就是为了促进该部位的血液循环，让血液把氧气和营养物质补充到该处的肌肉，所以这时候是不能坐下休息的，坐下会大大减慢血液循环的。经常运动的朋友一定要注意运动后按摩自己的腿部哦，祝大家身体健康，每天都开心。

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