膝关节劳损如何治疗呢

更新时间： 2022-01-12

现在我们的生活水平变得越来越高了，也越来越多的朋友去锻炼身体。我们锻炼身体的目的都是为了能够拥有一个健康的身体，不过在锻炼的时候我们一定要注意自己身体的承受能力，如果运动过度了，会给我们的身体带来一些不好的影响，膝关节劳损就是这样来的，那么膝关节劳损如何治疗呢？

患者要注重锻炼：

游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

对了，还有补钙，穿减震好的鞋

以上就是关于膝关节劳损如何治疗的一个介绍，膝关节劳损对我们日常生活的影响是十分大的，所以我们对于这种现象是需要引起足够的重视的，情况严重的一定要去医院进行专业的治疗，以免再出现一些更加恶劣的情况，也希望大家能够早日恢复健康。

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