孕期健康 健康孕期怎么度过

很多的孕妇都希望自己能够生出健康的宝宝，孕期健康是非常重要的哦，孕期保健大家都知道该怎么做吗？怀孕是每个女人都会经历的事情，所以大家平时在生活中一定要多多了解一些孕期健康小常识哦！还不知道该怎么照顾孕妇的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧！

目录

1、孕期保健的错误行为 2、孕妈春季注意事项

3、准妈妈孕期吃栗子的好处 4、孕期孕妇穿鞋的小常识

5、孕期洗澡注意事项 6、关于孕期胎教的常识

7、生活中孕期需避免的事情 8、近视准妈妈孕期的预防事项

孕期保健的错误行为

很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为，下面重点介绍下孕期保健的十二种错误行为：不检查有的孕妇知道自己怀孕后不去医院检查，忽视孕期保健，以致发生胎位不正，畸形胎儿，至分娩时出现意外才后悔莫及。

第一种错误

有的孕妇怀孕后不计算预产期，临产前还出远门，导致路途中分娩。

第二种错误

滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

第三种错误

营养障碍孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩，导致母体肥胖，胎儿过大，引起难产。

第四种错误

懒动孕妇懒动，什么事也不干，缺乏运动引起肥胖，对胎儿不利。

第五种错误

接触放射物早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

第六种错误

振动孕妇干重活，跌跤、长途颠簸，都容易引起难产，早产和宫内感染。

第七种错误

夫妻生活过度早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。

第八种错误

吸烟孕妇吸烟，烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内，影响胎儿发育甚至流产。

第九种错误

喝酒酒精是一种致畸因素，孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞，不但使胎儿发育缓慢，而且造成某些器官的畸形。

第十种错误

情绪异常孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。

第十一种错误

滥用催生针孕妇不在医院分娩，在家滥用催生针，极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

第十二种错误

轻率使用剖腹产要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势，殊不知剖腹产可能会引起后遗症，还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

孕期知识大全，想要健康宝宝的一定好好看看

产后怀孕的最佳季节

5～7月是受孕的最佳时间。准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。

怀孕期间不要懒，运动也很重要

研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。

记住：孕妇的肚皮不可随意抚摸

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法;2、触压拍打法;3、推动散步法。

妈妈心情快乐能让BB更漂亮

研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分.

洗完头能用电吹风吗

电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。

孕妇宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育。让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬：提高接受力，菠萝：提高记忆力，香蕉：提高创造力。

孕妈春季注意事项

防水痘春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利;防风疹春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡;防紫外线春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎;防甲流孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法：侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程;膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。

孕期体重都长在哪儿了

一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

准妈妈饮食参考

每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐，宜清淡、少盐少糖少油，保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉，每周两次深海鱼，每天至少喝水1500ml。

健康小贴士：孕期肠道保健六对策

1.适当增加膳食纤维含量丰富的食物。主食要注意粗细粮搭配，经常吃一些五谷杂粮，如杂豆饭或杂豆粥，多吃些含膳食纤维丰富的蔬菜水果，以利于排毒。

2.多补充水分。多饮水有通利大便的作用，每天平均分配6～8杯水(1500～2000毫升)，每天晨起空腹喝杯白开水，有利于刺激肠蠕动，促进排便。

3.养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报。

4.适量运动。无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动。

5.保持充足的睡眠、愉快的心情，精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法。

6.多摄入含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。在孕期这个特殊的时期，孕妇应适当多吃含有益生菌(如双歧杆菌)的食物，例如酸奶等奶类制品，对维持良好肠道功能非常重要。

准妈妈孕期吃栗子的好处

准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。食疗常识：准妈妈孕期吃栗子的六个好处栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

健身壮骨，消除疲劳

外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

养胃健脾

板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症

栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

孕期知识：孕妈妈须知道的胎梦常识

专家对胎梦的研究，一般认为妊娠期间准妈妈应该尽量保持愉悦的心情，此时配偶及家人的支持就显得很重要，大家会一致期待一个新生命的诞生。此外，听听胎教音乐，相信也会有不错的效果。

孕中期为准妈妈解梦

如果孕妈妈做了奇怪的梦，不管是不是与怀孕和宝宝有关，都可能是因为你的睡眠和做梦的模式受到了荷尔蒙水平激增的影响，掺杂着体形变化带来的复杂心情，以及即将为人母的焦虑与兴奋。在孕期的不同阶段往往会出现不同的梦吗？

尽管很难说出你可能会做什么梦，但一些画面可能经常出现在孕期某个阶段里。

解梦专家帕特里夏？加菲尔德是《女人的身体，女人的梦》一书的作者。下面是从加菲尔德书中节选的内容，包括对三种孕中期所做的梦境的描述，以及相应可能的解释。

梦到动物

琼这样描述她在怀孕第4个月时的梦：“我去我母亲家，我自己坐在她的客厅里。旁边的椅子上是她的一只宠物，一只像长臂猿一样的动物。我离它远远的，害怕它会咬我。它在家具上到处爬上爬下，还啃放在吊篮里的水果。”

在孕中期，准妈妈的梦可能包含某种与宝宝很相像的动物，比如小狗、小鸡、小猫等等。这种动物可以是威胁性的，也可以是可爱型的，这取决于准妈妈对怀孕、丈夫以及自身处境的态度。琼的梦反映出她对即将走入她生活的那个新奇的小生物的正反两种复杂情感，它的出现会不会引起什么不好的事情呢？

准妈妈梦中出现的友善动物——那些稀有而又可爱的动物，通常代表了做梦者和动物美好本性之间的一种密切关系。在很多准妈妈的梦中，动物常常是既可亲又可爱的。你或许会发现你梦中的动物从海洋生物发展到陆地哺乳动物，重复着原始祖先的进化旅程。还有些时候，你可能会直接梦到自己未出生的宝宝。你做梦时对动物或宝宝的感情反映出你的某种态度。

孕期孕妇穿鞋的小常识

怀孕后身体会发生很多的变化，准妈妈无论从生活起居以及穿衣打扮都有许多要注意的地方，穿鞋也是很有讲究的，一起来看看吧。

鞋六个小常识

一般的状况下，人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同，而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的，也就是说这个变化量是在可忍受范围内。但是，可忍受范围的决定又与可忍受时间相关，简单的说，时间越短可忍受范围越大，时间越长可忍受范围越就越小了。

因此，在平均一日的着鞋时间的状况下，脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

孕妇的双脚是一个比较复杂的状况，有着许多生理性的变化，一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变，坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm，站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。

因此，孕妇在怀孕期间，尤其是怀孕末期的叁个月间，孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。

选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则

(1)鞋类尺码：依脚长而定，必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，约比脚长多出10mm。

(2)选择圆头且肥度较宽，鞋面材质较软的鞋子。

(3)鞋型选择上开式，即系鞋带式或魔术黏贴带式较佳，其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

(4)怀孕十个月间，可分前期(0-6个月)及后期(6-10个月)换穿不同的鞋子，即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋，而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。

(5)选购孕妇鞋要注意鞋跟高度，理想的鞋跟高度为：15-30mm，平跟的鞋子虽然可以接受，但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响，在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。

(6)最后，鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度pU材质)的大底。

以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方，如已经产生怀孕末期的异常症状，则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。

孕期洗澡注意事项

妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生。而孕妈咪们身体不便，最好就由准爸爸从旁照顾最佳。

水温：孕妇在怀孕早期也就是怀孕的前3个月里，孕妇洗澡时室温不宜过高，温度以皮肤不感到凉为宜。以27℃-37℃为宜水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38℃以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

时间：在15-0分钟为佳另外，孕妇洗澡的时间也不宜过长。孕妇淋浴时容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，这是由于浴室内空气逐渐减少、温度较高、氧气供应相对不足所致，加之热水的刺激会引起全身体表的毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快，严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟左右时间里。

次数：最好每天1次洗澡频率应根据个人的习惯和季节而定，一般来说最少三四天一次，有条件的话，最好是每天1次，炎热的夏天每天洗两次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要尽量每天都用温水擦擦身，洗洗外阴。因为准妈妈身体负担较重，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者说代谢的细胞脱落得比较多，皮脂腺分泌得也比较多。

孕妇禁忌：孕期防辐射小常识

问题一：怀孕早期做B超安全吗

你不用这么紧张，一般来说，B超是一项对胎儿非常安全的检查方式。你可以在孕期按时接受产前检查，及时了解宝宝的发育情况。重要的是，放松心情对你和宝宝是非常有好处的。

问题二：孕妇防电脑辐射对胎儿有危险吗

孕期使用电脑是安全的，目前，并没有证据显示使用电脑会造成流产或胎儿缺陷。重要的是你不要一直坐在电脑前，过段时间，要起来活动一下。

问题三：怀孕期间用电热毯安全吗

是安全的。如果使用电热毯出现问题的话，也是因为你的体温升高而引起的，而不是由于你接触了电磁频造成的。如果你的身体在电热毯上变得很热，而又没有一段时间让你的体温自然下降，那你可能就有危险了。当你的体温升高时，你宝宝的体温也会升高;而且因为宝宝不会出汗，他的体温会上升得比你的还高。有证据显示，早孕时孕妇连续几天发烧超过38.9℃，会引起宝宝的神经管畸形。这也就是为什么我们要告诫孕妇避免泡人造温泉的原因。尽管我不能确定电热毯是不是会像人造温泉那么烫，但我觉得在孕期前3个月最好还是避免使用电热毯，因为大多数神经缺陷都是在这段时间发生的。

问题四：怀孕的时候过机场安检门安全吗

乘客在机场经过的金属探测仪使用的是低频电磁场，目的是检查有没有金属物品。任何发电或用电的东西，如电源线或家用电器，产生的都是电磁场。从这种低水平的金属探测器中经过对所有人都是安全的，也包括准妈妈。有时候给个别乘客使用的手执探测器，也是如此。

许多人误以为这些扫描机器使用的是X射线，其实不是。机场的X射线机器和你看牙时用的X射线发出的辐射是一样的，并且只用来检查行李。

问题五：怀孕期间，整日在电脑前工作安全吗

安全的。因为电脑的使用已经十分普遍了，所以，研究人员花费了数百万美元，来研究孕期在电脑前工作是否会导致出生缺陷或流产，结果发现没有任何证据显示，孕期使用电脑会发生这两种问题。但是，无论在哪里，连续坐上好几个小时，对孕妇来说，都是不利的，因此，你应该每隔一两个小时，就站起来，走一走。

问题六：怀孕期间用微波炉安全吗

没有人确切地知道使用微波炉是否安全。但是如果你使用的微波炉很旧了，可能会有一定辐射泄漏的危险。这种情况并不应该只在孕期才引起注意，平时也应该注意。检查微波炉有没有辐射泄漏，你只需要把手放在微波炉门边上，看看有没有漏风的感觉就知道了。你还可以把一张纸夹在微波炉的门缝里，关上门后看你能不能把它拽出来。如果纸能被拽出来，那你的微波炉有可能存在辐射泄露问题。如果你的微波炉好像确实有泄漏，而你又没有条件换新的，那就不要再用它了。

问题七：使用电磁炉做饭，对胎儿有不好影响吗

在孕早期最好不要用电磁炉，其辐射还是比较大的。这段时期胚胎属于细胞快速分裂，脏器发育高度敏感的时候。

问题八：怀孕可以住刚装修的新房嘛

现在的装修材料虽然都是环保的，但多少会含有一些有毒的化学成分，建议你至少通风半年后再入住。

问题九：每天工作都要接触复印机要紧吗

你不用太担心，一般来说，离复印机1米以外，而且不是在复印机的背面，问题不会太大，以后多注意点就好了。孕期的睡眠对宝宝的发育有很大影响，所以，你一定得保持放松的心情才好。

问题十： 怀孕11周用多普勒能听不到胎心，正常吗

11周用多普勒听不到胎心也不奇怪，有很多因素，比如：胚胎发育较实际孕周晚、腹壁较厚、羊水较多等等都有可能导致这种情况。不要太担心，按时去做相关产前检查，能够及时了解胎儿发育情况。

日常防护小知识

不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。特别是电视、电脑、电冰箱更不宜集中摆放在卧室里。

当电器暂停使用时，最好不让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。如电视、电脑等电器需要较长时间使用时，应注意每一小时离开一次，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。

对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离，一般为荧光屏宽度的5倍左右;微波炉开启后要离开一米远，孕妇和小孩应尽量远离微波炉;手机在使用时，应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话。

电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电磁辐射保护屏，使用者还可配戴防辐射眼镜。显示屏产生的辐射可能导致皮肤干燥，加速皮肤老化甚至导致皮癌，因此在使用后应及时洗脸。

居住、工作在高压线、雷达站、电视台、电磁波发射塔附近的人，配带心脏起搏器的患者及生活在现代化电器自动化环境中的人，特别是抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人等，有条件的应配备阻挡电磁辐射的遮罩防护服。

手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，为此最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

多吃胡萝卜、番茄、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强肌体抵抗电磁辐射的能力。

关于孕期胎教的常识

在实施胎教的过程中，孕妈咪也在学习对胎儿表达爱，为做好母亲角色作准备。关于胎教，你还想知道更多的讯息吗？

1、胎儿确实可听到妈妈的说话声

科学家研究证实，在某种声音下，胎儿在仪表上显示的心跳速度增快，在怀孕30-34周之间，约有80%的胎儿会有这类反应，到了怀孕40周左右，几乎所有的胎儿对于声音都有心跳加快的反应。

胎儿对不同的声音有不同的反应，他们最喜欢妈妈的说话声，小鸟的鸣叫声和风吹风铃的声音。此外，胎儿也有讨厌的声音，如摩托车的引擎声，汽车的紧急刹车声，大声叫嚣的人声，妈妈发脾气的声音等。

如果你能经常以温和的声调和胎儿交谈，你的声音能使胎儿产生安全感。

2、母爱是最好的胎教

当了妈妈之后，最需要你付出的是爱心与耐心。从胎儿在你的身体里“扎根”那一天起，你就可以与他“谈情说爱”，使用爱的语言，充满爱的心情，传递爱的信息。

胎儿宛如初生的“心芽”，而孕妈咪则像培育“心芽”，而孕妈咪则像培育“心芽”的大地，为了让胎儿得到最完整的爱，准爸爸也要以温柔的爱心来对待与体贴孕妇。

与你的胎儿保持“心”的接触吧！让他每一天都能得到充足的母爱。

3、“第一天”胎教也重要

也许有人要问：究竟什么时候才算是第一天呢？根据妊娠周数的算法，名义上“妊娠的第一天就是最后一次月经开始的第一天”。

但所谓的“第一天”你也可以将它当作你想要孩子的那一天。不管什么时候，为一个新生命的诞生作的那一天，你就可称之为“第一天”。

从“第一天”起，你与你丈夫都要注意身体的健康状况，尤其是你的身体状况，保持生活规律，以喜悦的心情迎接一个新生命的来临。

你们必须做的事项有：双方都做必要的身体健康检查，制订未来生活计划，每天测量基础体温等，胎儿最怕的是酒与烟，为了得到一个健康的胎儿，年轻的丈夫最好戒烟。

从“第一天”起，你们就可以开始记日记，记录每一天的心情与准备，这将是一份十分珍贵的家庭档案。

4、运动能使胎儿的大脑活化

妊娠中的运动，不仅对分娩有帮助，也能有效地转变孕妈咪的心情，更重要的是，运动能使孕妈咪充分也吸入氧气，胎儿是通过脐带来摄取氧气与营养的，如果母亲能充分地吸入氧气，胎儿的大脑就会因为充足的氧气而变得活性化，所以，孕妈咪适量的活动可使胎儿的头脑更灵敏，但剧烈的运动效果适得其反，反而会抑制胎儿大脑的发育。孕妈咪每天都要保持一定的运动量，但要配合自己的身体状况来进行。

5、短途旅行也是一种很好的胎教

妊娠第六个月是最适宜孕妈咪短途旅行的时机。这时，胎儿渐渐安定，你离生产还有一段时间，身体还比较便于活动，不妨选一个好天气，与胎儿，准爸爸一起享受一下外出度假的乐趣。

在制订旅行计划时，你们一定要考虑到胎儿，行程不要安排得太紧，行程不要过于劳累。一般而言，空气清新、宁静的地方最理想，最好离家不太远，如有绿色的草地、湖泊则是最佳的选择。孕妈咪如感到心旷神怡的话，胎儿也会从中受益。

在大自然中呼吸新鲜空气、散步，规则的子宫收缩运动，对胎儿是最快活的皮肤刺激，同时也可以促进胎儿脑部的发达。别忘了：告诉胎儿你来到了什么样的地方，你看到了什么。

旅行时，你们两人也可一起讨论给宝宝取名，这些经验和过程将会成为你们日后最美好的回忆。

生活中孕期需避免的事情

80后的准妈咪们，大部分是与丈夫一起在外面生活，初为人母，难免很多细节容易忽视。比如长时间泡网、孕期开车、爱穿紧身衣裤等细节，往往会造成莫大的悲剧，让准爸妈们追悔莫及。爱宝宝，准妈咪们一定要先爱自己哦！

一、孕期切勿沉迷网络

危害：影响胎儿的健康发育，增大流产几率。

在信息时代的今天，貌似一天不上网，好像就已经是落后的山里人了。虽然，目前没有直接的证据表明，电脑辐射会影响到宝宝的健康发育，但是，孕妇长期接触电脑，还是容易增加胎儿的流产率的。

我们知道，电脑接通电源之后所产生微波对身体有一定的危害，容易引起人们中枢神经失调，尤其是女性，还容易发生生殖功能及胚胎发育异常。每周超过20小时以上使用电脑，还容易导致胎儿畸形。

因此，对于那些不得不使用电脑上班的准妈咪们，在操作电脑时，要注意做好防护措施(如穿防护服)，人体与电脑要保持一定的距离。在妊娠头三个月内，应避免从事电脑作业，同时加强营养，饮食注意增加高蛋白和维生素。

二、孕中期后不宜再开车

危害：增大流产或早产的可能性并易发交通事故。

现代的孕妈咪开车的几率正在增大，而对于怀孕中晚期的孕妈咪来说，由于身体变得不那么灵活，开车时不容易保持正确操作，这样比较危险。如果遇到紧急情况急刹车，容易使下腹受到刺激，增大流产或早产的可能性。另外，孕妈咪的神经反应相对变低，一旦碰到特殊情况，由于反应相对较慢，容易发生交通事故。

因此，以下4种情况下，孕妈就应该坚决不开车：

1、通常怀孕超过5个月以后，孕妇体重和身形都会急剧膨胀，隆起的腹部容易撞上仪表板或方向盘，开车时要更加注意。长途对孕妇来说过于疲劳，胎儿长时间处于颠簸状态，可能会引起不正常的胎动和腹痛。

2、孕妇若为新手司机，由于开车并不熟练，容易出危险，加上精神高度紧张，对腹内胎儿也不好。

3、孕妇也不宜开“新车”。由于新购置的车中皮革、化学溶剂等气味很重，空气污染严重，不利于孕妇腹中胎儿的健康。

4、驾驶手动挡轿车时需要两只脚不停配合，这样腹肌容易紧张，准妈妈要量力而行。

三、孕期拒绝戴隐形眼镜

危害：易导致孕妈视力下降，引发角膜炎和结膜炎的可能性更大。

如今很多现代女性都选择了戴隐形眼镜，而怀孕早期由于内分泌发生改变，再戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧，而且怀孕后孕妈咪的泪液分泌量减少，戴隐形眼镜不适感会比孕前增大，如出现异物感、干涩、发磨等不适。

怀孕期间，由于孕妈内分泌系统发生很大变化，角膜组织发生轻度水肿，使角膜的厚度增加。而隐形眼镜本身就会阻隔角膜接触空气，孕期如果继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧，使角膜发生损伤引起敏感度下降。敏感度下降将带来视力减退、无故流泪等。

另外，如果孕妈患有感冒症状，更不宜戴隐形眼镜。因为其手上往往带有大量病原体，在取戴隐形眼镜时容易进入眼中，而且许多感冒、止咳或止痛药物中都含有抑制眼泪的成分，泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥，对眼睛的伤害更大。

四、孕期拒绝紧身衣

危害：既加重身体疲劳还会影响胎儿发育。

现代孕妈咪很在意自我形象，当腹部隆起时常会穿着一些压迫肚子的紧身衣装。但这样的衣服既容易加重身体疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。

妇女怀孕后，由于胎儿的生长发育，体内激素水平改变，表现出腹部膨大隆起，乳房日渐丰满，胸围增大。如果衣裤穿得过紧，一方面可能限制胎儿的生长和活动，影响胎儿发育，导致胎位不正;另一方面也可能阻碍孕妇自身的血液循环，使孕妇感到不适，甚至可以引起诸如外阴和下肢静脉曲张、浮肿等病症。

因此，孕妇着装应选用宽松式的，裤腰带和乳罩不要系得太紧，更不宜裹胸束腰。服装面料，要根据孕妇代谢旺盛、出汗多、油脂分泌多的生理特点，选用透气、吸汗、保暖的布料，尤其是内衣，要选用棉织品，少用或不用化纤制品。孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等，不要穿高跟鞋。到了孕期的中晚期，准妈们应注意坐立姿势，背要直，腹部收紧。

准妈妈需正确认识的孕期四误区

误区一：有妊娠呕吐就尽量少吃或不吃。

妊娠早期，许多孕妇对于体内发生的一些生理改变不能适应，常在停经40天左右开始出现厌食、乏力、恶心、呕吐等症状，一般到妊娠12周左右就会减轻或消失，不需特殊治疗。

对早孕反应，应以轻松的心态去面对。饮食方面，孕妇可根据自己的喜好少食多餐，以保证身体获得足够的营养和能量。不能因为怕吐，就少吃或不吃。因为孕早期是胎儿脑发育的关键时期，孕妇厌食容易造成营养不良，这会影响到胎儿脑细胞的发育，对孩子将来的智力发育不利。

事实证明，吃多吃少与妊娠反应的轻重并无明显关系，如果老让身体处于饥饿状态，早孕反应反而会加重，所以，有早孕反应的孕妇还是要想办法多吃点东西。经验证明，孕妇吐完后，若能立即漱漱口，吃一些清淡可口的食物，往往是切实可行的。当然，少数早孕反应严重、呕吐不止，实在不能进食者，则应到医院就诊，进行必要的治疗，决不能拖延时间，任病情加重。

误区二：孕期休闲，长时间坐着打麻将。

孕期娱乐应该有，但方法要适宜。比如听听舒缓悠扬的音乐、散散步等，偶尔打打麻将消遣也是可以的，但时间不宜太久。小菲腿部的静脉曲张比较严重，与她久坐“搓麻”有一定的关系。

一般情况下，年轻妇女下肢静脉曲张比较少见。但怀孕以后，由于机体内分泌改变及增大了的子宫的压迫作用，易引起此症。静脉曲张还可引起下肢水肿，这时孕妇会感到两腿发肿，有提不起的沉重感和疲乏感。

一旦发现静脉曲张，采取以下措施有利于病情的好转。第一，避免长时间站立或长时间腿下垂。必须久坐时，最好在足下放一小凳，以抬高双下肢。第二，卧床时，在小腿下面垫一个枕头或衣物，将双下肢抬高。第三，注意睡眠姿势，避免仰卧，多采用左侧卧位。这样能避免增大的子宫对腹腔和盆腔静脉的压迫，可以改善下肢静脉曲张和水肿。第四，孕期注意起居和生活环境，避免伤风感冒引起咳嗽或气喘从而加重静脉曲张。

误区三：认为产前检查可有可无，不查也无大碍。

产前检查是保障孕妇及胎儿健康与安全分娩的必要措施。因为通过产前检查可以达到以下目的：第一，对孕妇进行孕期卫生指导，使其对妊娠、分娩、产褥有正确的认识，能合理摄取营养，促使胎儿健康发育，预防各种孕期并发症的发生。第二，全面了解孕妇的妊娠过程和健康情况，发现问题，及时处理。第三，及时发现异常胎位并给予纠正。第四，有些孕妇通过遗传学方面的检查，可以确定胎儿是否有畸型或遗传疾病，以便采取适当措施。

虽然大多数孕妇及胎儿情况良好，但不怕一万就怕万一，若真有问题，却没能及时发现并处理，会让人追悔莫及。

误区四：会阴侧切是白挨一刀，徒增产妇痛苦。

会阴侧切术是产科常见的一种小手术。这是因为分娩过程中，胎儿通过产道时，有可能造成会阴和阴道下段的裂伤。特别是初产妇，在分娩过程中用力不当或者胎头过大，会阴撕裂的机会更为多见。撕裂伤往往组织层次不清楚，伤口边缘不整齐，不但损伤大，而且缝合时不易对合，愈合后瘢痕较大。为了确保母子安全，预防盆腔肌肉的撕裂，经常采用会阴侧切术，这种会阴切开，伤口整齐，并可避开血管，不但出血少，且缝合后较易恢复到产前的正常解剖状态。也就是说，会阴侧切术是一种对产妇及胎儿具有保护意义的手术。术后只要护理得当，伤口愈合较快，一般在术后4～5天即可拆除缝线。

近视准妈妈孕期的预防事项

现在，不少孕妈妈都是电脑、手机不离身，造成了患有近视孕妈妈越来越多。不少近视眼孕妈开始忧心忡忡，不仅担心自己的用眼不当会否影响自己的身体，更担心自己的宝宝会遗传自己的近视眼。其实，小编认为，只要近视眼妈妈在怀孕期间做好预防工作，这些问题根本不必担心。

正确佩戴隐形眼镜

孕妈妈在孕期也不是不能佩戴隐形眼镜，但是要谨慎对待。因为准妈妈在孕期体质发生改变，抵抗力比较弱，有的孕妈妈戴隐形眼镜，因为使用不当或不注意卫生，而造成角膜发炎、水肿，甚至溃疡。孕妈妈在怀孕期间泪液分泌减少，造成眼球表面湿润不足，而且怀孕期角膜的厚度和弧度都有细微的改变，这些都会影响佩戴隐形眼镜的感觉。如果一定要戴隐形眼镜，建议孕妈妈起码要在怀孕后3个月停戴，产后3个月再开始戴。

同时，孕妈妈要严格做好镜片清洁保养工作，最好使用日抛式隐形眼镜。而对于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血压综合征的孕妈妈，因为很容易出现眼底病变，一定不要佩戴隐形眼镜，以免影响角膜和眼底的供氧，导致或加重眼底病变。

虽然，近视眼孕妈选择框镜会更加麻烦，而且也会显得“土”了一点。但是，小编建议孕妈妈们可以带近视框镜代替隐形眼镜，因为近视框镜对母亲可以防辐射，对胎儿也不会有任何不利的影响。

高度近视的你最好选择剖腹产

很多医生建议高度近视的孕妈妈最好剖腹产，有少数的高度近视的孕妈妈生产时过度用力造成了视网膜脱落。其实，这并不是绝对的。当然顺产时，用力过度可能为视网膜脱落的诱因之一，但是造成视网膜脱落的因素很多，比如说外伤，提重物也和每个人的体质有密切关系。

小编建议高度近视的孕妈妈们在怀孕9个月(怀孕36周)后产检时，向医生提出你的顾虑，根据自己的具体情况能否能够顺产。如果决定采用顺产的话，高度近视妈妈在生产的过程中不要过于用力，避免发生视网膜脱落。

调整饮食宝宝减少遗传近视眼

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，孕妈可以在饮食方面下点功夫，降低孩子遗传近视的概率。而钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙食物如：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。准妈妈一定要在怀孕期间注意补钙。另外，孕妈妈在怀孕期间最好经常吃硬质食物，因为经常咀嚼硬质食物可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，减少宝宝发生近视眼的几率。

别老窝在家里

孕妈妈怀孕期间因为激素变化的原因，本身就会出现泪液减少、眼球感觉干燥、眼镜度数改变等问题。因此，孕妈们在怀孕期间更加要注意用眼，定时休息，必要的时候可以更换眼镜的度数，或征求医生的意见后，使用药方出售的润湿液(人工泪液)帮助缓解症状。

在家里不论是看电视还是看书，都应该适可而止。尤其是孕妇看电视，这个问题受到很多孕妈妈关注。其实孕妈妈是可以看电视的，但一般20-30分钟左右需要休息一次，眼睛看向远处的绿色，喝杯水然后做一段眼保健操，活跃眼睛周围的血管。另外，怀孕期间并非所有的准妈妈都只能窝在家里的，因此，选择一个阳光充足的天气，外出散步或者在家人陪同下到公园去赏花，呼吸绿色空气也是极为有利的。

准妈妈孕期患五种疾病 产后不宜哺乳

母乳是宝宝最好的粮食，相信每位母亲都知道。但在患病的情况下，该不该继续哺乳呢？若停止哺乳，担心宝宝营养不良，若继续哺乳，又怕影响妈妈身体的恢复。究竟该怎么办呢？

1.产后精神障碍的产妇(指产后六周内发生的精神障碍)，应特别留意其精神状态，如果精神极度抑郁、紊乱，甚至需用药物控制，则应停止哺乳。

2.某些病毒感染，如单纯疱疹病毒、麻疹病毒、巨细胞病毒、流行性腮腺炎病毒，均可通过接触及乳汁传染给婴儿，故活动性感染的产妇不宜哺乳。梅毒血清学阳性及淋病产妇也可通过接触及乳汁将病原菌传染给婴儿，因此也不宜哺乳。

3.甲亢患者本身就处于一种消耗状态，若产后哺乳只会加重产妇病情，更重要的是，抗甲状腺药物(如硫氧嘧啶类药物、放射性碘等)可通过乳汁影响婴儿的甲状腺功能，造成甲状腺功能减退，波及婴儿大脑及骨骼的发育。因此，甲亢产妇一般情况下是不宜哺乳的。

4.患活动性肺结核的产妇绝对禁止哺乳，而且产后还要严格与婴儿隔离，避免宝宝被感染。活动性结核的产妇在接触婴儿前应至少抗结核治疗三周以上，而且婴儿也要用异烟肼预防性治疗。如果活动性肺结核的产妇分娩后，新生儿不能立即给予异烟肼预防性治疗，或产妇对异烟肼耐药，则应给新生儿接种卡介苗预防感染。若产妇已接受异烟肼预防性治疗，且不处于活动期，又无再次发生活动性结核的征兆时，方可接触新生儿。

在抗结核药物中，除了链霉素目前比较明确会影响孩子的听觉及肝肾功能外，其他药物虽然也可以分泌到乳汁中，但含量很少，多数学者认为，非活动性结核的产妇在服用抗结核药物(链霉素除外)时，可以哺乳。

5.产妇直接接触有毒物质，如有机磷、铅、苯、塑料、合成纤维、橡胶等，其乳汁也可能带有有毒物质，故经常接触这些物质的产妇也不宜哺乳。

孕妇不能吃哪些水果？孕期吃水果有讲究

孕期的准妈妈都很喜欢吃水果，不但可以缓解孕期的一些不适症状，同时还具有很高的营养价值，但是准妈妈吃水果也是有讲究的，一切来看看吧！

水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

所以，准妈妈可不能觉得水果营养价值高，替代了正餐，这样只会导致营养的不均衡，对于宝宝的健康是很不利的。

特别提醒：孕妇狂吃水果易得糖尿病

刘女士平时就酷爱吃水果，怀孕后的她听说多吃水果宝宝的皮肤将来才会好，所以她拼命吃苹果，一天要吃八九个，岂料几个月以后，到医院检查被告知得了糖尿病。据专家介绍，像刘女士这样因为在孕期摄入过量水果而诱发糖尿病的不在少数。每年大约有25%以上的孕妇血糖偏高，约5%的孕妇会患上妊娠糖尿病，而且这种趋势还在逐年增加。

问题：孕妇多吃水果易得糖尿病

孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。

现在准妈妈知道了，原来吃水果也是有讲究的。因此，为了腹中宝宝和自己的健康着想，准妈妈对于一些不利于健康的水果一定要避而远之哦！

结语：孕期是非常重要的，尤其是怀孕前三个月是非常不稳定的哦！相信上述介绍的这些孕期健康常识能够帮助大家哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦！每个孕妇都希望生出健康的宝宝，社会的发展和前进的动力，小编希望每个孕妈咪都可以健康哦！

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