下蹲可以瘦腿吗

腿粗一直是困扰我的一个难题，上学的时候因为腿粗，都不好意思穿裙子或者短裤，而且很多同学也都有这个烦恼，腿粗显得人也矮了，当时也试了很多方法瘦腿，比如：吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等，最终都没有坚持几天就放弃了，后来大学毕业，工作之后，天天在办公室里坐着，几乎都不运动，导致现在腿更粗了，以至于现在让我重新考虑瘦腿的问题，那么怎么才能瘦腿呢？下蹲可以瘦腿吗？

如何瘦腿是一个很严肃的问题，也是一个让人感到头痛的问题，这个问题困扰着身边无数的漂亮美眉，我们想尽各种办法去瘦腿，其中就有下蹲的方法，那么到底下蹲可以瘦腿吗？

下蹲可以瘦腿吗

下蹲的基本动作

1、站在椅子前，注意脚尖左右平行，双臂展开与肩同宽。收腰，注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。

2、慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。

3、保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲。

4、大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次。

对于已经习惯使用椅子的人来说，可以试着挑战一下不借助椅子的动作了，那样效果会更好哦。

这样几分钟下来，你就会感觉到，浑身发热，小腿发酸，这就说明起作用了，虽然是很简单的一个动作，但是却有很好的瘦腿效果。另外，下蹲不仅可以瘦腿还可以起到提臀、瘦腰的作用呢。

下蹲可以瘦腿吗？通过以上我们知道了，下蹲可以瘦腿，而且还可以提臀瘦腰呢，现在就让我们行动起来吧，每天只要坚持几分钟，你就可以拥有自己曾梦寐以求的美腿哦，与此同时还可以让你的臀部更翘，腰更纤细，让你拥有迷人的身材哦。

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