学生缺乏睡眠或能会导致易怒

更新时间： 2022-02-20

青少年缺乏睡眠或能会导致易怒

你的孩子是否出现了他们那个年龄典型的焦虑和易怒的现象?虽然孩子的态度很有可能与激素，以及很多青春期的成长的烦恼有关，一项新的研究显示，睡眠不足可能是孩子们愤怒、焦虑以及缺乏动力的主要原因之一。

青春期我们的身体会出现各种变化，其中就涉及到我们的生物钟的变化。因此那个年龄的青少年更容易熬夜，他们很难在晚上11点前入睡。如果你还记得在自己还是个青少年的时候熬夜到2、3点，然后还要在早上6点起床准备上学，你就会记得偏执、慢性疲劳以及普遍缺乏动力等症状。

研究人员考察了青少年时期睡眠不足带来的不利影响——如对学习的不利影响——以及过早的上学校时间带来的影响。研究小组认为“我们是否能以最佳的状态面对生活(学习)是由人体的生物钟决定的，而非传统社会时间周期。“调整一般的上学时间以更好地适应青少年的生物钟的观念已被广泛讨论和研究，并且研究已经表明，推迟上课时间可以让学生更好的集中注意力，并且整体上来说可以提高学习效率。

“好的政策应该基于证据，并且数据显示，目前，孩子们因为不恰当的开课时间，而被迫处于一种劣势。”研究的作者写道。

成为一个夜猫子并不意味着你总是参加派对，或者是你很懒。事实上，研究表明，有创造力的人思维在深夜往往会更活跃——包括写作、绘画或制作音乐。伦敦经济学院的一项研究发现，那些调整他们的时间表来当一个夜猫子的人整体更聪明，并且智商更高。其他研究已经表明，夜猫子更放松，并且在下午晚些时候表现得更好，此时比他们早起的同龄人已经开始崩溃了。

所以，也许讨论更多的是在更大的基础上改变对教育制度的看法：早起的人获得成功会比夜猫子更艰辛吗?至少从健康的角度来看，跟在黎明破晓就起床的人相比，这些晚起的青少年能在当天晚些时候更好地使用他们的‘诺金’蛋白，而不会因为睡眠不足还出现无精打采的症状。在这项研究中，研究人员回顾了“生理计时系统导致青春期睡眠模式的改变”这项研究，他们得出的结论是“改变上学时间既能提高学习又能减少健康风险。”

“随着时间的推移，睡眠不足会使成绩变差，社会行为出现偏差，并且威胁着我们国家的青年的健康和安全。” 研究人员说道。他在1999年领导推迟学校开学时间的决议。“我们必须鼓励学校推迟开时间……制定一个更符合青少年的睡眠和觉醒生物模式的计划，让其更接近成人一天工作模式。”

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