打球脚扭了怎么办

打球的时候脚扭伤是常事，因为打球的时候需要跳动，如果剧烈运动的话，那么脚扭伤就会经常发生，当我们的脚一不注意就发生了扭伤的现象很容易给生活带来困扰，虽然说是一点小小的扭伤，但是如果扭伤太严重了，很有可能会导致行走障碍，甚至还有可能几个月无法下床，所以这样的现象是必须要及时治疗的，那么打球扭伤了到底该怎么办呢？

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

如果打球的时候不小心将自己的脚扭伤了，那么就要看看自己的扭伤是否严重，如果太严重了，卧床休息是不够的，严重的情况下还需要及时的对症给自己治疗，该吃消炎药就要吃消炎药，该吃消肿的就一定要消肿，扭伤了还要吃止痛的药物，不然自己的脚会疼痛严重无法下地。

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