儿童补钙吃这物效果会更好

每一位妈妈都希望自己的孩子可以健康快乐的成长，因此会给孩子补充很多营养素，其实孩子在生长时所需的营养素并不相等，例如钙和钠，孩子需要钠元素很少，而钙元素却需要很多，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，是促进人体快速成长不可缺少的重要元素，那么哪些食物中含有大量的钙呢，下面就跟着小编一起看一下含钙的食物吧。

1、虾皮

虾皮是我们日常生活中经常见到的食物，它含有丰富的碘、钙、蛋白质、脂肪等物质。虾皮中的钙有利于孩子的消化吸收，帮助孩子骨骼和牙齿的快速生长。

给孩子食用虾皮时要注意，不要将虾皮直接烹制，这样不仅影响孩子的食欲，还不利于孩子对钙的吸收，最好的方法是将虾皮和鸡蛋一起炖，这样可以充分的吸收虾皮中的钙，而且鸡蛋中也含有丰富的钙也可以很好的被孩子吸收，促进孩子更好的生长发育。

2、豆制品

豆制品的营养价值很高，而且它适宜所有的人群，尤其是小孩，豆制品中含有丰富的钙质，可以促进孩子成长发育。很多家长为了给孩子补充足够的钙，会给孩子饮用大量豆浆，但是孩子饮用过多的豆浆，会造成蛋白质过敏。

在烹制豆制品时要切忌，不能与含草酸的食材一起烹制，草酸和豆制品一起烹制会产生草酸钙，不仅影响孩子对钙质的吸收，而且还会造成胆结石，影响孩子生长发育和身体健康。

3、奶酪

提到奶酪，可能大家都会想到西方，因为西方食用奶酪较多。奶酪中含有丰富的钙和磷，在孩子小的时候可以适当的给孩子进食一些奶酪，能够促进孩子生长发育。

奶酪不要单独给孩子食用，食用奶酪时最好配一些谷物，例如面包、馒头等，配上谷物可以帮助孩子对钙质更好的吸收。由于奶酪中含有的脂肪比较多，在给孩子补充钙的同时，要控制一下进食奶酪的数量，以免进食太多，造成孩子肥胖，影响身体健康。

4、海带

海带是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的钙、碘、蛋白质和铁等物质。家长可以给孩子进食一些海带，增加钙的吸收，促进骨骼合成。海带中有一种过敏原，有些人在吃完海带后会有过敏现象，因此不要盲目给孩子进食海带，刚开始可以少进食一点，如果发现孩子发生过敏，要立即停止进食，以免影响身体健康。可以选择其他食物来代替海带中的钙给孩子补充，让孩子可以更好的生长发育。

5、橙汁

橙汁可以给孩子补充一定的钙，相信大家看到这句话一定会觉得不可思议。橙汁中除了含有丰富的维生素外，还含有大量的钾、钙、磷等物质，孩子经常食用橙汁可以补充人体所需的钙，促进孩子生长发育。用橙汁给孩子补钙时，由于孩子的肠胃没有发育完全，一次不能饮用过多，以免造成肠胃损伤，影响身体健康。

6、花菜

花菜是我们经常食用的一种蔬菜，营养非常丰富。它含有大量的维生素、胡萝卜素、铁、钙等物质，经常食用可以帮助人体补充所需的营养素。孩子在小的时候可以适当的进食一些花菜，花菜中含有的钙可以促进孩子的生长发育，经常食用不仅可以补充花菜中的维生素，还可以帮助孩子更好、更快的成长。

结语：每一个孩子都是家长的未来和希望，因此他们希望自己的孩子可以健康快乐的成长。但是在孩子成长的道路上总会遇到一些问题，补钙就是其中一个。在上文中小编给各位介绍了有关补钙的一些食物，相信大家在看完后都有所了解了吧，小编希望每一位家长可以很好的照顾孩子，给孩子补充所需的钙质，让孩子可以健康快乐的成长。

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