宝宝喝果汁避开6大误区

更新时间： 2022-01-15

果汁是一种营养价值很高的饮品，适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但要是喝果汁影响甚至代替了正常饮食饮水，那不仅没有好处，反倒有反作用。

误区1 拿果汁当水喝

先举个例子：3岁的乐乐爱喝果汁，其爸妈听说喝果汁对孩子健康有益处后，就盲目地给乐乐买成箱的果汁。结果乐乐成天都离不开果汁了，特别是夏天，都抱着果汁当水喝了。最近几天乐乐突然出现食欲减退，甚至有呕吐、头晕的症状，到医院诊断后大夫说，很可能由于乐乐长期大量饮用果汁，导致了低血钠、颅内压增高症状。

专家提示：国外对此病称为果汁综合征。低钠血症和脑水肿症状，是因宝宝摄入过多果汁等含钠低的饮料引起的，同时也会造成两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替正常的饮食饮水。若进餐前让孩子饮果汁，就会影响食欲，尤其是在夏天，果汁摄入量一般以每天低于300毫升为宜。

误区2 将果汁等同于新鲜果蔬

有的父母认为果汁可以替代水果和蔬菜，所以宝宝挑食，不吃蔬菜，或不吃水果都没关系，只要给宝宝喝足够量的果汁，一样可以给宝宝提供营养。其实这种想法是不科学的。

专家提示：首先，买来现成的果汁中一般都含有色素剂、防腐剂等各种添加剂，它的营养价值并不能与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手鲜榨的果汁，遗留在固体残渣上的营养往往都浪费掉了。然而，果蔬汁与水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素有促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还有防止热量过剩，控制肥胖等作用，因为被医学界称为“第七营养素”。专家建议，给宝宝喝果汁的同时，也不要浪费固体残渣，以吸收更多纤维素。

误区3 将果汁过度加热

不少妈妈有将水果榨汁加热后给宝宝饮用的习惯，在冬季更是过度加热。殊不知，水果在榨汁过程中，维生素就遭受了一定程度的破坏，而过度加热则加剧了其破坏程度，因此，给果汁加热时温度不宜过高，时间不宜过长。

专家提示：果汁不宜加热，反而在常温或冷藏后食用更有营养。

误区4 喝完果汁不漱口

很多妈妈常常不注意宝宝的口腔清洁，在给宝宝喝完果汁后，不用清水让宝宝漱口，这很容易导致宝宝形成龋齿等对口腔健康造成不利影响。

专家提示：每次给宝宝喝完果汁后，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔。

误区5 果汁喝得越多越好

孩子长期过量饮用果汁会形成果汁尿。这是由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，使尿液发生变化所致。另外，各种果汁饮料都含有较多的糖分或糖精以及大量的电解质，这些会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

专家提示：父母们在给儿童饮用高浓度苹果汁和梨汁时，应该用水稀释，同时应该有节制地让孩子饮用果汁。

误区6 药物和果汁同服

为了能让孩子顺利服药，父母往往把药掺进牛奶、果汁中。但果汁中含有大量酸性的维生素C，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利。

专家提示：给孩子吃药时，不要加在牛奶、果汁中，可加些少量的糖水或放在米饭馒头中让孩子吃掉。