男生怎么健身呢

健身就是为了更好的帮助自己塑造好身材，提高身体对抗疾病的能力，但是要注意的是因为男性以及女性的身体素质状况各不相同，适合的健身锻炼各不相同，所以在健身的时候，大家对这些问题也要考虑的到，下面要为男性朋友来介绍一下健身的一些方法，正确地利用这些方法健身，就可以达到更好的健身效果，。

男生的健身：

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

二、要保持健康一周只需锻炼两次 错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。

三、减肥锻炼时必须流大汗 错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。

四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量 错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。

五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了 正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。

男性朋友看了上面，所介绍的这些健身方法以及健身各种常识问题之后，是否已经有全面的认识和了解了呢，想要轻松达到最好的健身效果，那么我们就需要掌握这些技巧，以及最合适自己的健身方法，这样才不会让自己做无用功。

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