做瑜伽减肚子好吗？

瑜伽是具有非常好的锻炼作用的一种运动了，很多的朋友也都是非常的喜欢每天做一段时间的瑜伽，虽然时间可能是非常的短，但是如果每天坚持的话，效果也是会特别的明显，最近很多的朋友也是在问，瑜伽是不是能够很好的减肚子的呢，现在小编就来给大家具体的介绍一下。

自然站立，双手肘部弯曲，上臂和肩膀同高。手臂用力支撑，双腿伸直，上身慢慢向前倾，身体重心向前，右脚慢慢向后抬起，左腿和臀部用力保持平衡，双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒，然后还原，换腿重复练习。

坐姿，双腿伸直平放在地上，双臂向前伸直。慢慢向上抬起双腿，上身向后仰，感觉腹部用力收紧，上身和身体成“V”型。用腰腹的力量保持这个姿势5秒，然后恢复到开始姿势，再重复练习多次。

俯卧在地上，双手支撑上半身，双腿伸直，脚尖踮地。左手手臂向上打开，身体随着手臂向左转动，直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起，身体和手臂成“T”型。保持动作5秒，然后恢复，重复练习10次。

仰卧在地上，双腿打开与肩同宽，双腿屈膝，双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部，用腰腹和臀部的力量将肩膀以下到臀部的位置抬离地面。直到最大限度，保持这个动作10秒，然后放下。重复练习这个动作多次。

所以平常的时候大家都是可以坐一些瑜伽的，而且能够起到非常好的减肚子的作用，而且效果还特别的明显，但是最好的话，朋友们还是要搭配上饮食调理的办法来进行减肚子，这样就会事半功倍了，同时也是要养成一个良好的生活习惯才可以。

做瑜伽减肚子好吗？相关文章：